Hej!
Jag är gravid i v. 20, Bf 6 dec, med mitt tredje barn.
Planerar att gifta mig i början av augusti nästa år,
och vill då va i form igen =)
Nu undrar jag hur mycket jag kan träna nu och när jag kan börja efter förlossningen.
Har inte tränat nåt innan och har börjat få foglossning.
Kan därför inte promenera eller cykla .....
Tacksam för svar!
Det är svårt att svara allmänt på din fråga, ofta är det viktigt att lyssna på kroppen vilket du verkar göra då du skriver att du inte kan cykla eller promenera.
Min erfarenhet är att man brukar kunna cykla på motionscykel fast att man har foglossningsbesvär, på vilket sätt smärtar det när du cyklar?
Kan du styrketräna hemma?
mitt bästa tips är att kontakta en sjukgymnast för att få ett träningsprogram och mer individuell hjälp.
Hör av dig igen efter förlossningen så kan jag svara dig bättre hur/när du kan komma igång med träningen.
Får ont i sittbenen av cyklen.
Det är inte själva cyklandet utan att sitta på sadeln som gör ont =)
Okej, har du testat att köpa en mjukare sadel eller en "sadelkudde"?