Träna magmuskler vid sfinkterruptur

Hej Vilken pärs! För att svara på din fråga behöver jag veta lite om dun träningsbakgrund innan förlossningen. Har du god kroppskontroll och kan spänna enbart magmusklerna? Jag svarar på din fråga bättre efter dina svar!

Den här övningen, som du även kan göra utan boll kan funka. Lyft knäna en liten bit upp. Håll endast ett par sekunder ibörjan och känn efter att det känns okej.

Lycka till     

Ang Tupler kan jag inte säga så mycket mer än att jag tyckte att videon hon gjort (hur man blir av med mammamagen) inte överensstämde med vad jag tyckte var bra träning efter graviditeten

Bra att börja utan boll, om du senare vill använda boll kan du ha den lite opumpad, då blir det lättare