VLCD - Very Low Calorie Diet - Häng på!
Hej alla ni som liksom jag, kämpar med vikten!
Jag börjar imorgon med Cambridge Viktprogram och kommer under 10 veckor enbart inta pulver och vatten. Ca 40 kg har jag av överflödigt fett som ska bort och räknar med att få bort iallafall 15-20 kg under denna första 10 veckors period.
Är det någon annan som hänger på? Även om du bara har några kilo att få bort eller lider av svår fetma så är du välkommen... Vi kämpar tillsammans!!!
Ni som läser här vet säkerligen redan det mesta om VLCD men de vanligaste frågorna brukar vara följande:
1. Vad är VLCD?
SVAR: VLCD står för Very Low Calorie Diet. Direkt översatt Väldigt Låg Kalorie Diet. I regel innehåller en VLCD-diet 460-800 Kcal per dag. Absolut vanligast är pulverpåsar som skall intas 3-6 gånger per dag. Påsarna innehåller de nödvändiga och livsviktiga vitaminer, mineraler och näringsämnen som din kropp behöver. Det finns också VLCD-bars som komplement till påsarna.
2. Hur fungerar VLCD?
SVAR: Under de första 2-5 dagarna på dieten börjar kroppen sakna ditt kolhydratintag. Kroppen och hjärnan behöver kolhydrater för att fungera och när dessa saknas så ser sig kroppen om efter alternativa energiresurser. Förbränning av dina glykogendepåer påbörjas. I samband med detta tappar du en hel del i vikt. Beroende på kroppshydda så försvinner 1-4 Kg i vatten och glykogen. Dessa förråd kommer du att fylla på när dieten har sitt slut. Har du gått ner väldigt många kilon kommer du dock inte att gå upp riktigt lika mycket i vatten/glykogen när du börjar äta igen. Räkna med ett viktpålägg om ca 2Kg. När dessa energiförråd är slut så kommer kroppen att vända sig till nästa energidepå, fettreserverna! Fettförbränning är poängen med dieten och är också vad som kommer hålla dig vid gott mod och hälsa. Under denna förbränning som produceras stora mängder Ketoner och du har nu hamnat i en ?fas/process? som kallas för Ketos. Du omvandlar helt enkelt Fett till energi.Ketonerna är dina bästa vänner under en VLCD-diet. Hjärnan älskar Ketonerna och du kommer att känna dig piggare än på väldigt länge. Hungerskänslor m.m kommer också att vara som bortblåsta.
3. Vad är Ketos?
Svar: Ketos är ett metaboliskt tillstånd som uppstår i samband med att fettförbränning. När fettet bryts ner till fettsyror omvandlas dessa till ketonkroppar av levern. Man kan säga att ketonerna är en biprodukt när fett blir till energi. Ketos i samband med VLCD sker kontrollerat och är ofarligt.
såå nära nu.. gäller att hålla i vilket alltid brukar misslyckas när man är så nära målet. har 3,5 kilo kvar till slutet. hejja hejja mig :-P måste klara det nu!!