trött och stel i höfterna, tips på övningar

En övning som kanske kan hjälpa är den jag använder mot ryggont. Det är höftböjaren som stretchas då. Kanske värt att prova iaf? Ligg på rygg och lägg först ena benet under det andra. Dvs så du låter knäet falla åt sidan och in med den foten under det andra som ligger rakt. Det ska se ut som en fyra ungefär. Ligg så nån minut och byt sen ben. Ett par ggr på varje ben och upprepa ett par ggr om dagen. Kanske inte hjälper alls men tycker du kan prova då det gör uppenbart nytta när jag har början till ont. Ofta är man dålig på att strecha muskler så man blir stel istället. Lycka till!