Kör du med lätta vikter kan du gott och väl fortsätta så länge det känns bra. Du verkar lyssna på kroppen genom att du redan bytt ut övningar.
Funkar armhävningar på knä? Annars kör du bara halva vägen ner, det blir ju jobbigt ändå!
Den här magövningen brukar jag tipsa om för gravida
Armhävningar på knä belastar inte dina inre magmuskler på samma sätt.
Halva vägen menar jag att du inte strävar mot att sänka näsan i golvet utan bara sänker överkroppen en lite bit.
jag förstår inte riktig hur du menar med rygg på mage, vill du bifoga ett foto här eller via min personliga mail?
foraldrafitness@gmail.com
Nu förstår jag vad du menar med rygg på magen, det blir som ett upp och nedvänt V och det betyder att dina raka bukmuskler ökar avstånd för att ge plats åt barnet.
Det betyder också att det är stor belastning på magen och att dina magmuskler inte orkar med samma påfrestningar.
Får du den här utbuktningen även vid halva armhävningar på knä?
Jag rek dig att undvika övningar där belastningen blir så stor att utbuktningen sker.
Kanske kan du köra bröstpress med stången på bodypumppassen istället, om det känns ok att ligga på rygg.
Knäböj är bättre, utfall ska man framförallt undvika eftersom du belastar bäckenet "ojämt".
När du gör knäböj bör du tänka på att aktivera bäckenbottenmuskulturen innan då trycket ökar. Kör utan eller med lätta vikter.