Träna för att bli slank ej bygga muskler

Hej! Jag har nyss börjat på gym men nu är jag lite orolig för att träna "fel".
Jag vill få bort min "tjockmage" och få bort fettet på låren UTAN att bygga muskler där. Jag har förut spelat en massa fotboll och vill inte få tillbaka de låren jag hade då, de var stora och väldigt "rundade" på framsidan.

Så det är en platt (och ev. med några små rutor) mage, slanka lår och en mindre rumpa jag är ute efter.
Hur ska jag träna då och hur går jag snabbast ner i vikt med träningspass och mat?