Träningsutmaningen vecka 4 - häng med du också

Träningsutmaning vecka för vecka fram till midsommar. Häng med du också - starkare, snyggare och gladare.

Veckans utmaning: Dips, 280 stycken på en vecka, 16-23/5.

Klarar du utmaningen på 7 dagar, peppar andra att göra det också - har du chans att vinna en bok om träning efter graviditeten skriven av Laila Bagge, ”Kom i form på 30 dagar.”

Antar ni utmaningen?

Utmaningen ska utföras på 7 dagar. Du väljer själv hur du vill lägga upp det. Elmina tipsar om att gör 10 stycken första dagen, 20 andra dagen och bygga på upp till 70 stycken sista dagen. Eller dela 280 på 7 och gör lika många dips varje dag

Så utför du övningen

Använd en stol, stock eller liknande så att du kommer upp en bit från marken. Tänk på att ha sätet nära stolen eller stocken. Med benen reglerar du hur jobbig övningen blir. Ju mer du sträcker ut benen desto jobbigare blir övningen. Tänk på att armbågarna ska sträva bakåt när armarna böjs och sträck fram bröstet.