Plattare mage med hjälp av Elmina

Enter Sandman skrev 2013-12-10 17:43:27 följande:

Härligt ts, nu krullar sig hela din kropp av njutning, det brukar min göra efter en rejäl omgång, endorfinerna lever loppan.

Idag var det så halt ute så jag tog en rejäl promenad bara, sen körde jag min trappträning x 3, det blir 27 trappor.
Jag brukar tävla mot vår hund, behöver jag säga att jag ständigt kommer sist?
När jag väl kommer upp har hon redan hälsat på grannen, kelat med grannen och tiggt till sig nån godbit, luktat av hela övervåningen och vilat en stund.
Jag brukar få en blöt puss när jag väl kommer ikapp som belöning, sen tar vi hissen ner och så gör vi det en gång till.
Hunden tycker det är jättekul och hon börjar inte förrän jag säger "Gå", men sen är hon borta.

Tack Elmina för den övningen!

Jag har varit strömlös på grund av stormen och har därför inte varit så aktiv här.
Förra veckan gick hyfsat bra, jag höll min planering men maten var det lite sämre med. Jag var lite mer sugen/hungrig än tidigare och det har varit jobbigt. Någon kväll har jag löst det med godis, skönt för stunden men det får inte bli för mycket...

Denna veckan kommer se ut såhär:

Måndag: Pulshöjarprogrammet + magövningar
Tidsdag: 30 min promenad 
Onsdag: Styrkeprogrammet + magövningar
Torsdag: Magövningar
Fredag: 30 min promenad + magövningar
Lördag: Magövningar
Söndag: Pulshöjarprogrammet + magövningar

Jag tycker att jag har blivit tightare i hela kroppen men framförallt magen. Jag vet att man inte ska väga och mäta sig hela tiden men jag var så nyfiken i morse så måttbandet åkte fram...
Hela 4 cm har jag minskat i omfång runt magen på två veckor! Det känns jättekul 

Hej!

Jag har tagit lite uppehåll från internet nu under julen. Jag umgås hellre med släktingarna och vi har dessutom rest hit och dit. 
Återkommer när det är lite lugnare!

Efter en slö vecka körde jag igång idag igen. Bort med all julmat och in med fräsch nyttig mat! 
Jag har känt mig slö och trött och mått lite dåligt faktiskt. Har ätit massa socker och kollat för mycket film.
Idag blev det massa grönsaker, sjysst mellanmål och en joggingrunda. Jag joggade tills det blev för tufft, gick lite, joggade osv i ca 25 min, skönt!

Igår blev det 30 min promenad plus styrketräning och magövningar! Det märks skillnad i styrka och rörlighet, det går framåt.

Veckans planering kommer här:

Måndag: Pulshöjarprogrammet + magövningar
Tisdag: Magövningar
Onsdag: Promenad/jogging 30 min
Torsdag: Styrketräning + magövningar
Fredag: Simning
Lördag: Magövningar
Söndag: Pulshöjarprogrammet + magövningar

Jag har haft lite svårt att hålla mig till min diet med alla juldagar, bjudningar och nyårsafton. Längtar tills alla helgdagar är över så slipper man alla frestelser... Men jag vet också att det kan vara bra att jag inte är för strikt för jag kan bli så himla besatt. Vill inte att livet bara ska handla om kalorier, inte heller bara om sötsaker. Balans!

Gott nytt år!

Firade nyårsafton igår med Elminas goda räkrätt och idag började jag det nya året med lite rester och massa grönsaker, ett halvt äpple och lite apelsin. 
Idag ska jag ut och gå/jogga så långt jag orkar. Det är otroligt jobbigt att jogga med alla extrakilon men jag sätter på musik på högsta volym och bara kör!
Det blir inte så mycket jogging sammanlagt men jag blir svettig och så småningom går det väl längre sträckor.

Imorse mätte jag mig och sen vi började har jag minskat 2 cm på överarmen, 1 cm runt låret, 6 cm i midjan och 3 cm runt höfterna!

Igår kunde jag öka tempot lite, kände mig nästan atletisk ett tag! Elmina, har du några bra joggingstips? Vad man ska tänka på, teknik osv. Och vad säger du om stretching. Ska man stretcha när man är varm eller ska man ta det innan?

Jag glömde uppdatera hur veckan har varit igår så det kommer idag istället.
Planeringen har gått sådär, veckan blev fylld av en massa annat och jag har inte alls motionerat lika mycket som jag ville. Två dagar har jag tränat och en dag har jag joggat. Magövningarna har jag gjort lite sporadiskt när det varit en lugn stund, kanske 4-5 ggr denna vecka.
Men det är inte kört,,tvärtom så har jag ju fått en ny fin väg att gå och kommer fortsätta även efter att tiden med Elmina tagit slut. Jag är inne på en ny bana, jag är inte lika godissugen och det känns inte längre så farligt att vara hungrig då och då.
Ny vecka, nya tag! Jag återkommer med den här veckans planering lite senare.

Såhär har veckan sett ut:

Måndag: Promendad 30 min + magövningar
Tisdag: Full fart här hemma, handlat, tvättat och tagit hand om närhetstörstande bebis
Onsdag: Simmat 25 min + magövningar
Torsdag: Magövningar
Fredag: Träningsprogram + magövningar
Lördag: Åker bort
Söndag: Gruppträning 50 min

Ett tips till alla mammor som behöver lite egentid, åk till simhallen! Här har vi vuxensim på onsdagar, dom släcker ner, tänder ljus och det spelas musik. Hur skönt som helst att glida runt i vattnet och sen ta en lång bastustund med någon god Loka. Lite träningsvärk får man på köpet 

Tack Elmina för peppen, det är klart att 3 ggr i veckan är bra. Tidigare har jag ju varit stillasittande i flera månader!