Hur gjorde ni?
Körde ni någon diet? Motion? Hur lång tid tog det osv.
Jag skulle behöva gå ner 10 kg till slutet av maj. Jag har svårt att gå ner i vikt pga av en medicin jag tar. Jag har dessutom lätt att tappa motivationen. Hur ska jag lyckas?
Jag gick ner 14 kilo på ett drygt halvår genom att äta GI och jogga några ggr i veckan. Unnade mig ibland men bara lite och sällan. Min motivation var ett foto av mitt knubbigaste jag på kylen. Väldigt enkelt men för mig effektivt...
Jag gick med i Viltväktarna. Har tappat 14 kg sen i mars.
Jag har!
Jag använde mig av shape up- appen.
Väldigt smidigt! och tog mig ca ett halvår att gå ner detta! :)
Som sagt, bort med vetemjölet, sockret och mjölkprodukterna. På det kommer du LÅNGT. Det gjorde jag, och jag håller vikten också.
Gått ner 24 kg varav 10 kg på 4 månader. Ville göra det så enkelt som möjligt så jag drog ner på kolhydrater, ökade proteinmängden och minskade portionerna samt åt fem mål om dagen regelbundet. Enda motionen var promenader mellan 30-60 min ett par ggr i veckan. Gick från 87 kg till 63 kg. Har ett par kilon kvar innan jag är nöjd men tänkte pausa nu under jul och nyår. Är dock noga med att hålla vikten så jag inte går upp!
Kört ViktVäktarna då jag känner att det är det ända som funkar för mig.
Jag kan ej köra en diet och utesluta saker under en tid för då går jag upp allt och lite till.
Jag har gått ner 10 kilo på 10 veckor, jag registrerar allt jag äter plus 3 halvsnabba promenader på( 5km) 60 minuter i veckan.
Nu vart jag gravid ( lite oplanerat) men kör delvis efter viktväktarna och hoppas kunna göra det hela vägen.
Så jag tror att det det som är bäst för kroppen och psyket är att äta mindra och röra sig mer.
Men alla är olika så klart
Lycka till och du kommer att klara det om du bara hittar rätt viljestyrka!!
Jag har gjort det två gånger, första gången fick jag dysenteri i ett u-land så det kanske inte är att rekommendera 
Andra gången hade jag inte tid att träna så jag tränade inte alls, däremot åt jag väldigt ofta. Små små måltider, ungefär varannan timme. Tex ett äpple, ett ägg, en halv dl ris med en halv dl gryta. Känns kanske jobbigt att äta så mycket men det funkade! Blodsockret höll sig jämnt, magsäcken krympte, jag var aldrig hungrig eller sötsugen och jag gick ner. Undvek att äta 3-4 timmar innan jag gick och la mig också, sov minst 8 timmar och drack minst 1.5 liter vatten varje dag.
Nu har jag suttit hela kvällen och tittat på nytagna foton av mig. Usch, jag är verkligen inte nöjd med vad jag ser. När jag tittar i spegeln så tycker jag inte alls att det ser lika illa ut som det gör på vissa foton. Jag har även tittat på gamla bilder av mig där jag var smal och såg fantastisk ut!!! Åh jag känner mig så peppad att tappa all extra vikt och känna mig nöjd med mig själv igen. I morgon tänker jag skriva ut den västa och den bästa bilden och fästa dom på kylskåpet.
Bra frukost kan vara tex ägg, grönsaker, skinka, keso, lite fil eller naturell yoghurt med typ linfrö eller nåt.
Jag slutade med mina mediciner mot psykisk ohälsa och började äta fler gånger om dagen och har gått ner snart 40 kilo på 3 år
Jag tror inte att du kommer ha några problem med att fixa detta till maj, tidsmässigt har du gott om tid. Och just därför tycker jag du ska ta dig den tiden att komma fram till vad som fungerar för dig, i din vardag och utifrån dina förutsättningar. Gärna också att du tänker över vad som fungerar långsiktigt så att det inte blir en "Quick fix" utan mer av en bestående livsstilsförändringar. Vad är du beredd att ändra på för att nå ditt mål?
Motivationsbilder och målbilder är bra. Själv gjorde jag en scrapbook med bilder på kläder jag skulle vilja använda när jag nått mitt mål, sånt som inte satt snyggt när jag fortfarande hade mina kilon kvar. Det var en bra morot.
Och sen så gör kosten mer för vikten än vad träningen gör. Jag förespråkar absolut en kombination för alla mår bra av att röra på sig oavsett man vill gå ner i vikt eller ej. Men kosten har större påverkan än träningen.