Anonyma viktklubben

Du kanske kan få in lite träning i jobbet.
Stora kliv eller en extra gång i trapporna.
Knäböj, armhävningar mot en vägg o rumpknip i hissen.
En promenad på lunchen.
När jag jobbade satt jag några minuter på en gammal motionscykel i källaren.

Jag väger 50 kg och är 167 cm, känner mig rätt smal men har ändå mer fett än jag vill ha, speciellt vid mage och lår. Vill gå ner ca 5 kilo men det känns alldeles för lite att bara väga 45 kilo.

Mer träning än denna typ av smygträning blir det iaf inte. Det posetiva är iaf att jag går från ganska stillasittande arbete till ett där stolar knappt änns existerar. Har köpt mig ett par fotriktiga arbetsskor för att klara att stå och smågå hela dagarna.  

Jag tror inte att du behöver gå ner. Snarare bygga lite muskler. I din sits skulle jag skita helt i vågen och istället ta till ett måttband.

Omvandla fettet till muskler, då kanske du även lägger på dig lite vikt med. Satsa på styrketräning

Med den längden du har och en ev. vikt på 45kg så skulle du ju hamna på ett BMI som indikerar underviktig.5kg är ändå rätt mkt (mer än ett normalt nyfött barn) och tror knappast du skulle kunna gå ner så mkt i enbart fett utan att du skulle ta av dina muskelproteiner för det.  Banta och en viktnedgång tycker jag inte låter som det du behöver. Satsa på att försöka behålla den vikt du har och börja träna lite ist (muskler väger som bekant mer än fett).  

Lite men ofta verkar vara det jag måste satsa på. Känns som att jag bara äter och äter. Men har i alla fall kommit uppåt 2000 kcal/dag i veckan som gått, och det är därikring jag behöver ligga för att hålla vikten. Försöker ställa om kosthållningen från min tidigare devis om maximalt med näring per kalori, till maximalt med näring på små volymer, och det är ju jobbigt att behöva tänka om! Men jag fick ju inte i mig mer än ca 1400 kcal/dag, och det blir för lite om man ska röra sig också... Intressant hur tydlig skillnaden blev efter femton kilo ner. Jag verkar trots allt inte ha tappat så mycket muskler, och jag vill ju inte tappa muskler nu bara för att jag äter för lite! Köpte nötter att ha på jobbet, och... Det är ju nästan hur mycket kalorier som helst! Bra när man behöver fylla på, men mindre bra att småäta. Balans var väl det där ordet som är så svårt att få till! Hursomhelst ligger tisdagsvikten kvar på 65,9, vilket känns bra!

Tisdagsmorgonsvikten var 66,7. Lite för mycket åt fel håll, så det blir väl till att hålla koll... Vaknade dunderförkyld, så det blir väl inget cykla på några dar heller.

Nu är jag tillbaka, och även mitt samvete. Nu ska de där sista två kilona bort! Blir skönt nästa vecka när lundakarnevalen är över och livet blir lite stukturerat igen. 

1,5 kg kvar till delmål 2 och jag tror inte att jag kommer att klara det. MEN jag har inte gett upp än. Kör på måltidsersättning till lunch och dricker extra mycket vatten.