Hej
Tränar du styrketräning varje dag?
Delar du upp kroppen? Tränar du tungt? Återhämtar du dig?
Hur sover du?
stressar du?
Det är inte bara kosten och träningen som har betydelse.
Vad är det i dina proteinshakes?
Jag anser att du klarar dig på bra mat och kom ihåg att det är mängden kcal som har betydelse och de får man lätt i sig genom proteinshakes. Har du koll på hur mycket kcal du får i dig?
/elmina
Tänk på att det är under vilan du återhämtar dig och bygger muskler. Med sömnbrist tar det längre tid att få resultat vilket kan vara bra att ha i åtanke.
Träna hellre 6 kvalitatitiva pass i veckan än två pass om dagen.
Jag anser att bra mat räcker, visst kan du äta mycket protein men välj hellre fisk, kyckling och ägg. det tar tid att bygga muskler och musklerna behöver energi för att träna och bygga upp sig, jag rekommenderar alltid mina kunder åtminstone 1800 kcal så att de orkar ta ut sig på träning.
Se förändringar på sikt så blir de mer hållbara.
Lycka till!