Forum Hälsa: Hälsa - Kropp & själ
Varje medlem är ansvarig för sina inlägg.
  • Ni som slutat röka - hur länge varade abstinensen???

    Tis 29 jul 2014 09:36 Läst 8536 gånger Totalt 15 svar
    Tis 29 jul 2014 09:36

    Hejsan!

    Jag har en sambo som beslutat sig för att sluta röka. Han har försökt tidigare och det resulterade i att han fick otroliga humörsvängningar som påverkade hela vår relation.

    Denna gång har vi en liten kille tillsammans och jag har sagt att det inte får ske på bekostnad av hans väl och ve, vilket det så klart indirekt gör ifall vi bråkar mycket. Han har precis slutat så än så länge har jag inte märkt så mycket humörsvängningar men jag märker ändå att han börjar bli allt mer rastlös och orolig.

    Jag vill så klart vara ett stöd för honom men jag vill inte att humörsvängningar ska göra min sons uppväxt orolig och otrygg.

    Så för att orka denna gång, så skulle det vara skönt att veta påt ungefär hur länge humörsvängningarna kommer vara????

  • Tis 29 jul 2014 10:46 #1

    Har varit rökfri i ca 7 år, och jag får fortfarande abstinens. Men den värsta abstinensen varade ungefär 6 mån. Jag motionerar när den blir som värst! 

  • Tis 29 jul 2014 10:55 #2

    Hjälper endorfinkicken från träningen? Får du lite samma sorts kick av den som av nikotinet? Jag rökte själv för många år sen och minns det som att de båda kickarna liknar varandra. Men så var jag ingen inbiten rökare iofs.

  • Tis 29 jul 2014 13:13 #3

    Har varit rökfri i fem månader. För mig gick det förvånansvärt bra att sluta dock. Fick inget problem med humörsvängningar eller låg och grinade av abstinens. Kändes bara bra att sluta. (Hade rökt varje dag i sex år, men feströkt i tio). Det enda jag minns var jobbigt var att jag den första månaden blev så extremt rastlös, orolig och uttråkad. Tidigare hade jag ju rökt varje gång jag var det minsta lilla uttråkad och det var sjukt jobbigt att försöka hitta på saker hela tiden så att jag slapp känna rastlösheten. Men det höll sig någon månad bara, sen vande jag mig.

    Röksuget tror jag aldrig försvinner dock. Är fortfarande sugen varje dag.

  • Tis 29 jul 2014 19:10 #4
    maggank skrev 2014-07-29 13:13:10 följande:

    Har varit rökfri i fem månader. För mig gick det förvånansvärt bra att sluta dock. Fick inget problem med humörsvängningar eller låg och grinade av abstinens. Kändes bara bra att sluta. (Hade rökt varje dag i sex år, men feströkt i tio). Det enda jag minns var jobbigt var att jag den första månaden blev så extremt rastlös, orolig och uttråkad. Tidigare hade jag ju rökt varje gång jag var det minsta lilla uttråkad och det var sjukt jobbigt att försöka hitta på saker hela tiden så att jag slapp känna rastlösheten. Men det höll sig någon månad bara, sen vande jag mig.

    Röksuget tror jag aldrig försvinner dock. Är fortfarande sugen varje dag.


    Hm... Minskar inte själva röksuget, menar du? Det borde ju kännas extremt omöjligt om det inte finns ett mål i att slippa suget, tänker jag?
  • Tis 29 jul 2014 19:21 #5

    Förra gången jag slutade var jag rökfri i 6,5 år. Jag var röksugen hela tiden och sista året som rökfri var det riktigt illa och därför började jag röka igen när jag separerade. Det var skitjobbigt att sluta röka fast jag var motiverad (vi planerade flera barn) och jag behövde medicin för att kunna sluta. 

    I maj slutade jag röka igen efter att ha rökt 2 år. Gick förvånansvärt lätt, visst har jag varit röksugen och är det fortfarande dagligen men det är hanterbart. Jag lyckades sluta utan hjälpmedel och det trots att jag går igenom den värsta kris jag nånsin haft i livet. 

  • ölburk­2
    Visa endast
    Tis 29 jul 2014 19:24 #6
    Cecese skrev 2014-07-29 19:21:14 följande:

    Förra gången jag slutade var jag rökfri i 6,5 år. Jag var röksugen hela tiden och sista året som rökfri var det riktigt illa och därför började jag röka igen när jag separerade. Det var skitjobbigt att sluta röka fast jag var motiverad (vi planerade flera barn) och jag behövde medicin för att kunna sluta. 

    I maj slutade jag röka igen efter att ha rökt 2 år. Gick förvånansvärt lätt, visst har jag varit röksugen och är det fortfarande dagligen men det är hanterbart. Jag lyckades sluta utan hjälpmedel och det trots att jag går igenom den värsta kris jag nånsin haft i livet. 


    Ju äldre man är, ju mindre svarar kroppen på drog-kickar, därför är det lättare att sluta vid en högre ålder..
    Fråga mig inte efter källa, ni får söka sanningen själva.
  • Tis 29 jul 2014 21:15 #7
    Cecese skrev 2014-07-29 19:21:14 följande:

    Förra gången jag slutade var jag rökfri i 6,5 år. Jag var röksugen hela tiden och sista året som rökfri var det riktigt illa och därför började jag röka igen när jag separerade. Det var skitjobbigt att sluta röka fast jag var motiverad (vi planerade flera barn) och jag behövde medicin för att kunna sluta. 

    I maj slutade jag röka igen efter att ha rökt 2 år. Gick förvånansvärt lätt, visst har jag varit röksugen och är det fortfarande dagligen men det är hanterbart. Jag lyckades sluta utan hjälpmedel och det trots att jag går igenom den värsta kris jag nånsin haft i livet. 


    Åh vad starkt av dig att du låter bli trots att du har det så jobbigt!!! Du tar iaf hand om dig på så vis och det är ju jätte bra!!!

    Men röksuget i 6,5 år??(!!!) Varar det såå länge? Om man varit riktigt beroende alltså (och som jag är rätt säker på att min sambo är)

    Hade du besvär psykiskt pga abstinensen så länge också???
  • Tis 29 jul 2014 21:18 #8
    ölburk2 skrev 2014-07-29 19:24:45 följande:

    Ju äldre man är, ju mindre svarar kroppen på drog-kickar, därför är det lättare att sluta vid en högre ålder..


    Oj!! Det hade jag ingen aning om! Men det låter ju rimligt eftersom hela "systemet" blir allt mer slitet ju äldre man blir.

    Nu är min sambo iofs 44, kanske inte lastgammal iaf! :D
  • Tis 29 jul 2014 23:42 #9
    Gojtan skrev 2014-07-29 19:10:41 följande:
    Hm... Minskar inte själva röksuget, menar du? Det borde ju kännas extremt omöjligt om det inte finns ett mål i att slippa suget, tänker jag?
    Det minskar på så sätt att man inte tänker på det konstant. Men röksuget dyker upp ofta, framför allt när någon annan röker, eller när jag ser cigg på bild. Men jag känner mig inte längre "tom" när jag inte längre röker efter maten eller så. Men suget finns alltid kvar, men det går att hantera om man vill sluta.
  • Ons 30 jul 2014 08:01 #10
    maggank skrev 2014-07-29 23:42:02 följande:

    Det minskar på så sätt att man inte tänker på det konstant. Men röksuget dyker upp ofta, framför allt när någon annan röker, eller när jag ser cigg på bild. Men jag känner mig inte längre "tom" när jag inte längre röker efter maten eller så. Men suget finns alltid kvar, men det går att hantera om man vill sluta.


    Det låter väldigt jobbigt, måste jag säga! Stackare! Kan tänka mig att det är olika och väldigt individuellt hur mycket man påverkas.

    Min sambo är väääldigt beroende dock så jag är rätt säker på att det kommer bli väldigt jobbigt för honom.
  • Ons 30 jul 2014 08:21 #11
    Gojtan skrev 2014-07-30 08:01:09 följande:
    Det låter väldigt jobbigt, måste jag säga! Stackare! Kan tänka mig att det är olika och väldigt individuellt hur mycket man påverkas.

    Min sambo är väääldigt beroende dock så jag är rätt säker på att det kommer bli väldigt jobbigt för honom.
    Jag hoppas det kommer gå bra för din sambo! Kör han med hjälpmedel eller utan?

    Jag tycker jag ser större benägenhet hos de som använder nikotinplåster/tuggummin eller e-cigg att falla tillbaka än hos de som bara slutar. För använder man hjälpmedel fortsätter man få i sig det ämne man är beroende av, vilket gör det svårare att sluta.
  • ekoeme­lie
    Visa endast
    Ons 30 jul 2014 08:30 #12

    Det handlar om att bestämma sig! Jag slutade röka förra året och har inte haft någon abstinens, har inte tänkt nästan någonting på cigaretter. 
    Och man kan väl säga att jag rökte varje dag som om det vore "Den sista rök dagen", alltså väldigt mycket. Jag är en såkallad beroende person och istället för att vara beroende av ciggen som dödar en har jag valt att bli beroende av ett sunt liv och njuta av den tiden som jag har och inte förkorta den.
    Har man bestämt sig och vägt för mot nackdelar så kommer man på att "Fan vad jag är dum i huvudet som håller på med denna skiten". Det är så onödigt och man måste se sig själv objektivt helt enkelt för att fatta hur patetiskt det är att stå där och suga på dendära cancerpinnen!
    Det kan va svårt och det kan vara hur enkelt som helst, man får hitta annat att tänka på istället :)

  • Ons 30 jul 2014 08:48 #13

    Nikotinet gör att det bildas fler nikotinreceptorer i hjärnan som vill bli mättade med nikotin, de är de som skriker efter påfyllning när ni känner abstinens.

    Det tar enligt forskningen ca 2 år efter att man slutat innan kroppen har reglerat ner antalet receptorer till "normalt" igen. Men den fysiska abstinensen ska försvinna inom 1-4 veckor.

    Hur lätt eller svårt det upplevs att sluta är dock väldigt individuellt eftersom våra hjärnors belöningssystem är lite olika rent biokemiskt och man vet att en del personer har anlag för att lättare bli beroende.

    Maggank: Det finns många studier som visar att rökavävnjningsmedel hjälper rökare att sluta. Chansen att lyckas vara rökfri i 12 månader utan några hjälpmedel är ett fåtal %, medan de mest effektiva rökavvänjningsmedlen höjer chansen till 25%.

    Även om vissa användare fortsätter använda nikotinpreparat är det en enorm hälsovinst jämfört med att röka, eftersom man slipper få i sig 4000 kemiska ämnen varje dag förurtom nikotinet, däribland tjära, arsenik, tungmetaller, radioaktivt polonium, akrylamid m fl ämnen som man måste använda skyddsutrustning för att hantera i industrin. Dessutom tillsätter tobaksindustrin själv ämnen som gör cigaretterna mer beroendeframkallande, vilket många borde bli arga över.

    news.bbc.co.uk/2/hi/393075.stm

    Den generella linjen från forskningen är att rent nikotin inte kan ge cancer (det finns en studie av många hundra som kom till annat resultat och den har ifrågasatts).

    Därför borde det vara självklart 2014 att inte sprida cancerframkallande rök omkring sig när man kan välja rent nikotin. Att sluta med nikotin är sedan upp till var och en.


    If it is important to you, you will find a way. If not, you'll find an excuse. /unknown
  • Ons 30 jul 2014 08:50 #14

    Ber om ursäkt för ett par tangentfel ovan, skrev lite fort.


    If it is important to you, you will find a way. If not, you'll find an excuse. /unknown
  • Ons 30 jul 2014 09:05 #15
    Themis skrev 2014-07-30 08:48:44 följande:

    Nikotinet gör att det bildas fler nikotinreceptorer i hjärnan som vill bli mättade med nikotin, de är de som skriker efter påfyllning när ni känner abstinens.

    Det tar enligt forskningen ca 2 år efter att man slutat innan kroppen har reglerat ner antalet receptorer till "normalt" igen. Men den fysiska abstinensen ska försvinna inom 1-4 veckor.

    Hur lätt eller svårt det upplevs att sluta är dock väldigt individuellt eftersom våra hjärnors belöningssystem är lite olika rent biokemiskt och man vet att en del personer har anlag för att lättare bli beroende.

    Maggank: Det finns många studier som visar att rökavävnjningsmedel hjälper rökare att sluta. Chansen att lyckas vara rökfri i 12 månader utan några hjälpmedel är ett fåtal %, medan de mest effektiva rökavvänjningsmedlen höjer chansen till 25%.

    Även om vissa användare fortsätter använda nikotinpreparat är det en enorm hälsovinst jämfört med att röka, eftersom man slipper få i sig 4000 kemiska ämnen varje dag förurtom nikotinet, däribland tjära, arsenik, tungmetaller, radioaktivt polonium, akrylamid m fl ämnen som man måste använda skyddsutrustning för att hantera i industrin. Dessutom tillsätter tobaksindustrin själv ämnen som gör cigaretterna mer beroendeframkallande, vilket många borde bli arga över.

    news.bbc.co.uk/2/hi/393075.stm

    Den generella linjen från forskningen är att rent nikotin inte kan ge cancer (det finns en studie av många hundra som kom till annat resultat och den har ifrågasatts).

    Därför borde det vara självklart 2014 att inte sprida cancerframkallande rök omkring sig när man kan välja rent nikotin. Att sluta med nikotin är sedan upp till var och en.


    Nu låter du onekligen väldigt påläst, vilket jag inte direkt kan påstå att jag är. Men för det första när jag sa att många faller tillbaka när de använder hjälpmedel så pratade jag utifrån egna erfarenheter, betraktelser och också egna reflektioner. Nikotin kanske inte ger cancer, men det ökar blodtrycket och påverkar både hjärta, kärl och andningsvägar. Och stimulerar belöningssystemet i hjärnan.

    Jag har noll tillit till läkemedelsföretag idag och är helt övertygad om att hjälpmedlen enbart finns för att tjäna pengar. De innehåller beroendeframkallande ämnen så att personerna äter deras skitprodukter och blir beroende av dem istället, eller faller tillbaka till ciggen. Allt inom läkemedelsindustrin handlar om att tjäna pengar, inte faktiskt hjälpa människor. Tyvärr.

    Du skulle inte ge en alkoholist eller heroinist alkohol eller droger som hjälpmedel för att sluta. För det underhåller bara deras beroende och de får svårare att sluta. På samma sätt som det är helt logiskt att en nikotinist inte ska få nikotin som hjälpmedel, eller en sockerberoende få socker.
Logga in
Bli medlem
Svara i tråden...

Innehåll