tampong gör ont!!!

Jag är 15, jag har aldrig använt tampong förr (har testat, men det gör så ont att jag ej klarar av det), jag har nu testat att sätta in tampong innan jag duschar, jag har inte mens just nu men jag får den runt den 20-30, har ingen koll alls, brukar skriva upp när jag fick & när den slutade dock.. men åter till tampongen, jag har en rädsla för blod och jag är TVUNGEN att bada imorgon på idrotten.. mensen kan komma när som helst under dagen runt den 20-30 som jag sa, och den kan komma mitt i veckan osv, efter som imorgon är onsdag och jag brukade alltid få mens på onsdagar förr är jag rädd att få den imorgon, jag klarar inte av tampong, jag duschade just med en men det skaver otroligt mycket och jag känner den, om jag försöker föra in den mer så gör det extremt ont.. jag måste bada imorgon, vad i helsike gör jag? Jag är jätte nervös, jag hatar att bada & jag hatar mens.. Tips på hur man för in en tampong utan att det gör ont ? Eller tips på hur jag tar mig ur denna situation? Skulle jag kunna säga det till min lärare? Vad skulle ni gjort om ni var läraren & jag berättade detta? .. Jag hoppas min lärare tror mig, har extrem skräck för mens och det tog mig ett tag att våga ens vända mig till familjeliv, jag hatar att prata om detta, det är det värsta & mest hemska som existerar..