Min son är 12 år och väger 69 kg. Han börjar t o m få bröst så överviktig är han. Han är ca 164 cm lång. Men mår själv dåligt över sin vikt.
Snälla ge mig bra råd på mellanmål och mat? Hur ska jag tänka??
Även dottern på 10 år börjar bli överviktig fast där sätter det sig BARA på magen...
Oj, stackars barn... detta måste du åtgärda NU!
Kontakta skolsköterskan om du inte vet vad som är bra mat.....
Jag tycker också du ska prata med skolsköterskan alternativt ringa till vårdcentralen. De kanske kan hjälpa er att komma till en dietist som kan hjälpa er med maten, Om båda barnen har övervikt så äter ni säkert fel hemma och behöver komma tillrätta med det.
Hur äter barnen en vanlig dag? Beskriv kanske du kan få tips?
Tränar barnen på fritiden? Vad äter ni, hur ofta och hur mycket? Är du och/eller pappan överviktig eller fet?
Grundläggande tips är ju att servera EN portion vid måltiderna och halva tallriken med grönsaker. Om barnen är mer hungriga får de ta mer grönsaker. Servera varierad mat. Till mellis servera bara en frukt, det räcker. Om du har idétorka gällande maten så googla på nyttig veckomatsedel. Viktväktarna har goda och bra recept som passar alla.
Äta frukost är viktigt och då en bra frukost. Inte sötad yoghurt/söta flingor. Naturell fil/yoghurt eller gröt med en smörgås är bra.
Godis/läsk i en mindre mängd en gång i veckan.
www.sundarebarn.se
Verkar vara en bra sida med tips!
Tallriksmodellen är ju till stor nytta att börja med, och sen prata med dietist.
Vad har han för intressen? Studsmatta tar väldigt mycket på en att hoppa en stund. Sen kan ni som hel familj hitta på något, t ex cykla eller spela boll lekar som en hel familj. Det brukar ju vara roligare att hitta på något tillsammans än att vara själv. Börja med en nyttig och mer aktiv sida hela familjen, som g
För den delen inte behöver vara tråkigt.
På helgerna kan man äta gott ändå genom att t ex byta ut tacoskal till sallad och fylla dom osv, finns en hel del tips på nätet. Hemmagjord godis på nyttigare vis, de behöver inte vara så stora förändringar för att bli smalare, dessutom är det viktigt att komma ihåg att det tar tid.
Alla människor vet ju att pizza är onyttigt och sallad nyttigt. Små förändringar och inte ha förstora krav på sig skälv så brukar man kunna hålla det och inte gå in på gamla vanor igen.
Oj, stackars barn... detta måste du åtgärda NU!
Kontakta skolsköterskan om du inte vet vad som är bra mat.....
Jag tycker också du ska prata med skolsköterskan alternativt ringa till vårdcentralen. De kanske kan hjälpa er att komma till en dietist som kan hjälpa er med maten, Om båda barnen har övervikt så äter ni säkert fel hemma och behöver komma tillrätta med det.
Hur äter barnen en vanlig dag? Beskriv kanske du kan få tips?
Tränar barnen på fritiden? Vad äter ni, hur ofta och hur mycket? Är du och/eller pappan överviktig eller fet?
Barnen tränar inget mer än att de rider.. Sonen rider en gång i veckan och dottern 1 gång/varannan vecka...Ja jag är överviktig, men gick också upp alla mina kilon när jag slutade med ppiller när vi skulle försöka få barn... har pcos..
Grundläggande tips är ju att servera EN portion vid måltiderna och halva tallriken med grönsaker. Om barnen är mer hungriga får de ta mer grönsaker. Servera varierad mat. Till mellis servera bara en frukt, det räcker. Om du har idétorka gällande maten så googla på nyttig veckomatsedel. Viktväktarna har goda och bra recept som passar alla.
Äta frukost är viktigt och då en bra frukost. Inte sötad yoghurt/söta flingor. Naturell fil/yoghurt eller gröt med en smörgås är bra.
Godis/läsk i en mindre mängd en gång i veckan.
www.sundarebarn.se
Verkar vara en bra sida med tips!
Tack jag ska kolla den sidan lite...
Tallriksmodellen är ju till stor nytta att börja med, och sen prata med dietist.
Vad har han för intressen? Studsmatta tar väldigt mycket på en att hoppa en stund. Sen kan ni som hel familj hitta på något, t ex cykla eller spela boll lekar som en hel familj. Det brukar ju vara roligare att hitta på något tillsammans än att vara själv. Börja med en nyttig och mer aktiv sida hela familjen, som g
För den delen inte behöver vara tråkigt.
På helgerna kan man äta gott ändå genom att t ex byta ut tacoskal till sallad och fylla dom osv, finns en hel del tips på nätet. Hemmagjord godis på nyttigare vis, de behöver inte vara så stora förändringar för att bli smalare, dessutom är det viktigt att komma ihåg att det tar tid.
Alla människor vet ju att pizza är onyttigt och sallad nyttigt. Små förändringar och inte ha förstora krav på sig skälv så brukar man kunna hålla det och inte gå in på gamla vanor igen.
Tackar!!!
Det är ju du som lagar maten dom äter och köper hem så det finns att småäta av.
Se till att laga nyttig mat och begränsa portionerna när det gäller pasta, ris och potatis. Komplettera med mättande grönsaker istället såsom Broccoli, Blomkål, Morötter osv.
Köp inte hem "skräp" så det finns att småäta av utan köp frukt och ev nötter.
När det gäller mackor så är det den värsta boven för överviktiga. Juice är det oerhört mycket socker i (om du köper de färdiga vill säga) Som frukost är Smoothie och knäckebröd ett bra och gott alternativ.
Ägg och Avokado är oerhört mättande också.
Ta promenader tillsammans med barnen eller gör andra aktiviteter så de rör på sig mer än en gång per vecka.
Det är ju du som lagar maten dom äter och köper hem så det finns att småäta av.
Se till att laga nyttig mat och begränsa portionerna när det gäller pasta, ris och potatis. Komplettera med mättande grönsaker istället såsom Broccoli, Blomkål, Morötter osv.
Köp inte hem "skräp" så det finns att småäta av utan köp frukt och ev nötter.
När det gäller mackor så är det den värsta boven för överviktiga. Juice är det oerhört mycket socker i (om du köper de färdiga vill säga) Som frukost är Smoothie och knäckebröd ett bra och gott alternativ.
Ägg och Avokado är oerhört mättande också.
Ta promenader tillsammans med barnen eller gör andra aktiviteter så de rör på sig mer än en gång per vecka.
Det är ju du som lagar maten dom äter och köper hem så det finns att småäta av.
Se till att laga nyttig mat och begränsa portionerna när det gäller pasta, ris och potatis. Komplettera med mättande grönsaker istället såsom Broccoli, Blomkål, Morötter osv.
Köp inte hem "skräp" så det finns att småäta av utan köp frukt och ev nötter.
När det gäller mackor så är det den värsta boven för överviktiga. Juice är det oerhört mycket socker i (om du köper de färdiga vill säga) Som frukost är Smoothie och knäckebröd ett bra och gott alternativ.
Ägg och Avokado är oerhört mättande också.
Ta promenader tillsammans med barnen eller gör andra aktiviteter så de rör på sig mer än en gång per vecka.