Gå ner 20 kilo på 3-4 månader

Åh vad kul. Exakt samma matteövning som så många gånger förut! (Varför lär sig aldrig folk att googla?)

Skit i att träna, muskler väger apmycket.

Man brukar säga att ett kilo är 7000 kcal.

20 kilo är alltså 140.000 kcal som du ska skrapa ihop i underskott på dessa 90-120 dagar.

Det är genomsnitt 1167 kcal per dag (om vi räknar på 120 dagar), som alltså måste vara just underskott.

Vanligt är att en kvinna förbrukar ungefär 2500 kcal om dagen om man kör normal aktivitet. Det innebär att du kan äta drygt 1300 kcal om dagen för att du ska gå ner i den takten du vill gå ner i.