Viktnedgång och amning

Ingen som vet? Ingen som tillexempel tränar och ammat samtidigt?

Hört att man gör av med ca 500 kalorier om dagen när man ammar. Vet inte om det blir mer om man har mlt mjölk? Men tänker att om du äter 2000 kalorier om dagen så blir ju summan ändå bara 1500 kalorier i slutändan. Jag åt ungefär så plus tog dagliga promenader och gick ner 15 kilo på ungefär 9 månader. Tycker det blev en lagom snabb viktnedgång! Är gravid igen nu i v 38 och har väl ca 20 kilo att gå ner denna gången. Tänker göra ungefär samma! Hade mycket svårare att gå ner sen när jag slutade amma. Gick upp typ 4 kilo i samband med att jag slutade. Lycka till!

Hört att man gör av med ca 500 kalorier om dagen när man ammar. Vet inte om det blir mer om man har mlt mjölk? Men tänker att om du äter 2000 kalorier om dagen så blir ju summan ändå bara 1500 kalorier i slutändan. Jag åt ungefär så plus tog dagliga promenader och gick ner 15 kilo på ungefär 9 månader. Tycker det blev en lagom snabb viktnedgång! Är gravid igen nu i v 38 och har väl ca 20 kilo att gå ner denna gången. Tänker göra ungefär samma! Hade mycket svårare att gå ner sen när jag slutade amma. Gick upp typ 4 kilo i samband med att jag slutade. Lycka till!

Jag hörde samma som ovan att man bränner ungefär 500kcal extra när man ammar. Min son blir också snart 6mån och vi helammar fortfarande lite gröt och så men nu när det är varmt så vill han också amma mer. Jag har gått ned i vikt från start (har också stort behov av det) jag frågade en kompis som studerar till dietist och hon kollade upp lite till mig. Det viktiga för mjölk-produktion är vätska och bra näring (hon rekommenderade att inte utesluta livsmedel såsom kolhydrater etc.) så bra balanserad mat och mycket vatten. Hon sa även att det är svårt att få i sig allt man behöver på en kost under 15-1600 kcal så hon tyckte inte jag skulle gå under det och rekomnderade att jag skulle hålla mig runt 1800kcal.

Jag har ätit mellan 1700-1900 kcal om dagen och jag har iaf haft toppen mjölkproduktion, sonen har strålande viktkurva och jag har gått ner 15kg hittills