Nu är det olika svar jag har fått från olika håll vilket jag är tacksam över.
Ja enligt vågen så har jag 26 % kroppsfett vet inte hur pass väl den stämmer.
Lägger istället ut en bild så man kan se mer, inge bra bild
Jag vill alltså få lite mindre fett kring lår och midja. Allt annat är jag nöjd med.
Förståeligt att du inte vill ha utelämnande bilder men totalt omöjligt att säga något från den bilden :)
Alla kroppar är olika
Jag är väldigt musklad och bred i kroppen och det gör att jag (när jag tränar )redan vid bmi 20 är ganska deffad
Medans om du är ?tunt? byggd så kan man fortfarande ha lite mjukt på kroppen då
Däremot kan jag aldrig få smala ben, de blir ju liiite smalare men det är mest muskler så där händer inte mycket vid viktnedgång
Sen kan du ju överväga hur du vill leva
Är man inte riktigt smal naturligt så tar det jobb att hålla kroppen så, det är inte bara att gå ner utan att hålla sig där kan vara svårt och kräva väldigt strikt kost, något som är riktigt drygt i längden
FAST man behöver ju inte äta X antal kcal/dag för att gå NER i vikt! Man kan äta NOLL och man blir mager som en skrika.
MEN om man äter färre kcal än man gör av med så går man ner i vikt. Har du kollat på My 600-lb Life på teve? Där får patienterna en diet på 1200 kcal/dag och det är en siffra jag stött på många ggr. 1200 kcal STRIKT och man går ner i vikt OCH behåller sin förbränning. (använde mig själv av metoden efter min första grav. och jag gick ner fem kilo på åtta veckor. Det går självklart fortare om man har många kilon att ta bort)
Finns det inga instruktörer på gymmet? Kanske kan du be att få ngn typ av kostförslag? ......eller hitta dem på annat håll. Jag har inte en susning men antar att om man lagt på sig en fettdepå så är den svår att träna bort?
En liten upddate
Vågen visade faktiskt 62.8 kg idag så ja jag har gått ner ca 1.2 kg nu på 1v och så sjukt att den lilla skillnaden syns på magen direkt.
Jag har gjort små saker som att börja stå upp mer på jobbet, äta kvarg och 2 små frukter till frukost och sen lagt till mer kondition efter mina överkroppspass( på ca 20-30min)
Sedan har jag hållt mig till ca 1700-1800 kalorier per dag nu i några dagar och inte ätit så mycket fullkornsbröd, kanske varannan dag eller så..
Fortfarande för högt kcal-intag. Prova 1500 kcal/dag.