Övervikt 13 år

Hej jag är 13 år kille och väger mycket!

jag är 170 cm lång och väger 79,8 kg jag behöver tips på att gå ner i vikt! Jag är inte så aktiv när jag inte är i skolan är jag hemma! Går inte på någon aktivitet! Anledningen att jag har gått upp i vikt är att jag sluta vara ute och för något år sedan börja jag att äta skräp mat varige dag! äter på mcdonalds nästan varanan dag! Jag har också börjat äta mer chips och godis! försöker sluta mer och mer men är det är svårt. Var normalvikt nära undervikt för 3 år sedan! Många av mina kompisar tycket att jag borde gå ner i vikt så jag orkar gör mer med dom! Badar aldrig för skäms mycket när hela min mage hänger och jag har massor fetvalkar. Min kondition är dålig orkar inte springa mer än en minut innan jag inte klarar mer! Tips att gå ner i vikt men inte för jobbigt!