Förbannade gubb-kilo

Kroppens energiförbrukning minskar med stigande ålder.
Det är lättare (=tar mindre tid och ansträngning) att kontrollera vikten med kosten än med träning.

Testa periodisk fasta typ 16:8, dvs 16 timmar fasta i sträck per dygn.
Jag upplever det som mycket enklare att kontrollera vikten med 16:8, och kommer fortsätta med det livet ut.

I princip hoppar jag bara över frukosten och äter inget sent på kvällen. Jag fastar från kl 20 på kvällen till 12 nästa dag.

Av hälsoskäl bör man naturligtvis röra på sig en del. Experterna rekommenderar en pulshöjande aktivitet 30-45 minuter tre gånger per vecka.
Det gäller inte bara fysisk hälsa, utan även psykisk.
Lyssna på sommarpratet i P1 av Anders Hansen.