HJÄLP vad gör jag åt värken i mina knäa?!

Jag hade problem med knäna innan och de kan fortfarande lätt göra ont i dem om jag överbelastat för fort. För mig började det för ca 3 år sen då jag sprang för långt för snabbt i början av säsongen. Jag vilade inte heller utan körde på vilket gjorde det hela värre. Var hos en sjukgymnast som sa att det är viktigt att bygga upp musklerna runt och och stärka senor/ligamenten. Det tar längre tid att bygga upp det än konditionen så kanske det som hänt dig. Hon sa även att det är ett vanligt problem hos oss kvinnor då vi springer med knäna i en inåt riktning. Så försök bredda dina steg och håll ut knäna lite. Skorna är också viktigt. Har dem inte rätt passform eller tillräcklig stötdämpning så kan det ge problem i hela kroppen.

Kör men en sträng vila nu. Gå kan du göra men inga raska eller allt för långa promenader. När knäna är bättre så börja springa lite smått men tänk på att värma upp knäna med ex knäböj och utfallssteg så att du får blod till lederna. Att börja med styrketräning har verkligen hjälpt mig så det kan jag verkligen rekommendera. Sen jag började med det har knäna inte varit några problem. Dock kan jag känna av om jag har ätit något dålig som socker eller mat som innehåller mycket vitt mjöl. Det finns vissa matvaror som kan framkalla inflammationer i lederna, kanske du är känslig för det.