Anonym (Putan) skrev 2019-09-12 09:51:44 följande:
Jag håller med om det du skrev om kroppen. Jag blir däremot irriterad när du menar att jag skyller på mitt funktionshinder. Det ÄR svårt att hitta träningsformer som passar. Ge mig gärna tips! Jag har varit hos sjukgymnast och hennes tips var just vattengympa och motionscykel för armar.
När jag blir varm blir mina ben svaga och kan sluta fungera helt. Hade det inte varit så hade jag kunnat köra konditionsträning med rullstol eller kört hårda entimmespass med "armcykeln". Jag kan inte ta mig till ett gym, men jag har köpt en träningscykel för armar samt hantlar. Om det skulle vara ett bra alternativ skulle jag kunna köra situps (har svårt att ta mig upp från golvet, men om min man är hemma kan han hjälpa mig upp så att jag inte riskerar att göra illa mig).
Det finns många övningar som du skulle kunna göra på golvet som kan träna din muskelstyrka runt midja och mellangärde utan att vara speciellt svettiga, så att du får en stadigare muskelkorsett vilket framförallt kommer ge dig mer stabilitet, minskad risk för tex ryggont och ett slankare utseende då det håller ihop. Detta kan du ju välja att lägga när din man är hemma så du får hjälp vid behov.
Du skulle kunna göra ett litet sånt program utöver din nuvarande träning ett par tre gånger i veckan, eller mer om du orkar, 10-15 min per gång räcker. Det bästa hade varit att få hjälp av en duktig personlig tränare/sjukgymnast med att utforma ett lite 'tuffare' program som ändå är inom dina ramar så att du inte tränar på måfå. En sån kan vara värd att betala för ett par tillfällen då kommunen/landstingets dito inte är engagerade på samma sätt.
Detta ihop med medveten och planerad kost som ni varit inne på tidigare i tråden borde få dig i märkbart bättre form inom rimlig tid.
