Graviditet och ingen träning

Jag förstår din frustration, men det är inte slut/över/förbi. Det finns hjälp.

Vi brukar använda oss av beskrivningen blixtlås, knip från ändtarmen och framåt men UTAN att spänna skinkorna, det är inga stora muskler och det ska inte vara att ta i för kung och fosterland. Andas är essentiellt för muskelfunktion, en muskel som inte blir syresatt kan inte tillgodogöra sig träningen, enkelt förklarat.

Fingrar kan vara ett sätt, knipkulor ett annat. Tänk dig kulorna som en liten vikt man för in och tyngdkraften kommer göra att de vill trilla ut - då måste du hålla emot med de inre musklerna för det finns inget annat som hindrar de från att åka ut.

Om allt man gör själv inte fungerar finns det hjälp hos exempelvis specialistsjukgymnast på KK eller en uroterapeut på ett bäckenbottencentrum som med elektroder kan stimulera för knipaktivering men även mäta muskelaktivitet om man misstänker nervskada (vanligare efter förlossning).

Jag köpte sådana, men märkte ingen skillnad. De satt bara därinne... Men det är förmodligen för att jag gör fel. :( =(