Hur mycket egentid har man egentligen som småbarnsförälder?

Mina barn är 6 år och jag har egentid/maketid varje kväll.
Kidsen somnar och sedan sover de och jag kan göra vad jag vill. Nu somnar de "sent", 19.30-20  jämförbart med tidigare då de sov kl 18.

Alla barn är inte uppe hela nätterna och alla barn sover inte dåligt. Mina twins var som skalmans mat och sovklocka när de var mindre.
Första halvåret var de bara vakna vid mat typ.