Gravid, hur mycket vågar man ta i vid träning?

Du kan antingen träna lite kortare pass med riktigt hög intensitet eller lite längre pass på medelintensitet.

Det enda man egentligen bör undvika är långa högintensiva pass där kroppstemperat höjs för mycket, för det har i djurstudier visat på negativa utfall.

Men kroppen blir faktiskt bättre på att reglera temperaturen när man är gravid. Så om du dricker ordentligt och har svala kläder och inte tränar i tropisk hetta så är det i stort ett obefintligt problem.

Gymma är bra för att det både förbättrar glukosmetabolismen och för att du får naturliga pauser mellan seten. Där blir du aldrig för varm eftersom du hinner vila emellan. Dessutom går gym nästan alltid att anpassa efter en växande mage och får man tex foglossning så kan man välja att köra bara de övningar som fungerar och ändå täcka in stora delar av kroppen.

Bra att du tränar! Fortsätt så!

Forskare och läkare har detaljgranskat tex norska skidlandslaget när de varit gravida, och man kan träna riktigt mycket som gravid utan risk för bebisen. Men man ska äta och vila efter hur stor belastning man har.