Om ni fick 4 timmar egentid i veckan - vad skulle du fylla det med?

Lägg upp en plan för varje tillfälle.

- ät mat

- 1h ren vila, läs en bok, sov, avslappningsövning osv, men helt fritt från mobiltelefon/iPad/skärm

-1h träning, börja med ren promenad, ta det lugnt, öka allteftersom du får energi.

- 1h med en kopp te, ren vila, bok etc. Ta lite tid för reflektion.

Helt utan telefon för maximal effekt