Anonym (Tjocka Märta) skrev 2020-01-10 22:55:56 följande:
Hur jag har blivit tjock förstår jag också i alla fall delvis. Jag har varit tjock sedan 7 år. Det vet jag inte varför för på den tiden hade jag själv ingen kontroll över vad jag åt och vi hade inga dåliga vanor direkt som jag minns. Men sen när jag var 12 så fick jag kontroll över mina egna pengar och jag hade det inte så bra så jag tröståt massor. Precis när jag var 20 och hade börjat få kontroll över det så blev jag vuxenlös i rask takt och tröståt massor igen under 6 år. Sedan dess har jag inte tänkt så mycket på hur jag äter men jag har slutat tröstäta på så sätt att jag inte längre vräker i mig godis och ren kaksmet och annat sånt. Sen äter jag ganska dåligt ändå men enligt decemberundersökningen inte kalorimässigt. Så egentligen är inte frågan varför jag är tjock utan mer varför jag fortfarande är tjock.
Det korta svaret till varför du blivit tjock är att du fått i dig mer energi än vad du förbrukat. Är du viktmässigt stabil nu så betyder det att du äter exakt så många kalorier som din kropp förbrukar. Vill du gå ner i vikt så behöver du äta färre kalorier än vad du förbrukar.
Min energibalans enligt beräkningar ligger på cirka 1700-1800 kalorier per dygn. Då är 1300 pga basalmetabolismen och resterande 500 kalorier pga mitt rörelsemönster. Har ett relativt stillasittande arbete och tränar någon gång i veckan.
Det man ska ha i åtanke är att även ett litet kaloriöverskott på lång sikt orsakar fetma. Säg att man bara äter 50 kalorier för mycket dagligen. Det låter inte som mycket men kommer att på 4 år leda till 10kg viktuppgång. Det låter ju hemskt men det fungerar ju även åt andra hållet men positivt. Även en liten minskning i kaloriintaget kommer på sikt leda till en stor viktminskning.