Gå ner i vikt, styrka eller kondition?

Jag har hittills gått ned 12 kg på ett år genom att i huvudsak fokusera på konditionsträning. Jag känner att träningen biter eftersom jag blir ordentligt svettig och andfådd. Dessutom stärker det hjärtat. Däremot har jag hittills inte brytt mig så mycket om vad jag äter.

Styrketräning ger större muskler viket i sin tur kan öka din ämnesomsättning/kaloriförbrukning. Jag är dock inte så intresserad av stora muskler och vill främst bygga upp en god kondition som jag tror ger mig något jag har större nytta av.

Jag kör crosstrainer i 45 minuter och lättare styrka för mage/rygg i 15 min. 

För att gå ned i vikt behöver man anpassa kosten också så att man ligger på ett nettokalloriunderskott. Jag har börjat  använda appen Lifesum  för att beräkna mitt kaloriintag. 

För att viktnedgången ska hålla tror jag det är viktigt att man förstår hur ens kropp fungerar och hur man uppnår balans mellan träning och kost. Om man kör en svältdiet är det sedan svårt att veta hur man ska äta för att inte gå upp igen. Bättre att göra en långsam anpassning som blir bestående tycker jag.

Som min mormor brukade säga ?var och en blir salig på sitt eget vis?

Själv är jag både nöjd och stolt över att nu ha gått ned 20 kg på 16 månader - det var mitt mål och dessutom har jag fått en god kondition som gör att jag känner mig väsentligt piggare. Mina muskler är tillräckliga och jag har stärkt min bål och rygg.

Helt klart hjälpte Lifesum mig att hålla koll på mina kalorier ????

Jag fortsätter min träning 3-4 pass i veckan men nu med mera fokus på smidighet och balans. Konditionen måste underhållas men inte med samma fokus som tidigare. Jag är försiktig med ren styrketräning pga diverse känningar i olika leder. 
Hade det inte varit för covid-19 hade jag kört gruppträning typ crosschallenge (dock light)

Min poäng är att vi alla är individer med unika förutsättningar och mål. Det som gäller för mig behöver inte gälla för dig - Det är bara du själv som kan ta reda på svaret. Genom att testa sig fram upptäcker man vad som fungerar för en själv.

Lycka till och ge inte upp!