Besvär med sömnen
Hej.
Sedan en tid tillbaka har jag haft besvär med sömnen. Jag har haft det svårt att överhuvudtaget somna trots att jag sov dåligt natten innan men det problemet har jag haft mindre utav senaste tiden utan nu är det största problemet att jag i regel vaknar upp efter 4-6 timmar och sedan har det lite svårt att somna om. Dom senaste nätterna har det åtminstone gått bra att somna om men då blir det att jag sover en timme till vaknar sedan somnar om och sover en timme osv. Det brukar vara som svårast när jag vet att jag måste gå upp en särskild tid.
När jag vaknar upp brukar jag oftast vara väldigt varm om kroppen och har en tendens att svettas om benen. Det finns också mycket störande ljud där jag bor men jag vet hur mycket det ställer till med. Jag har i alla fall tidigare i mitt liv inte haft några problem att sova igenom störande ljud. Så fort jag vaknar upp är också min första tanke att jag har besvär med sömnen.
Jag har alltid varit lite av en nattmänniska och jag hade en vecka för ett tag sedan där jag gick och la mig runt 2-3 på natten och då sov jag ganska bra utan att vakna upp gång på gång men det var inte i mitt boende. Jag tror även att min kropp är van att lägga sig sent och kliva upp sent för dom tre senaste månaderna har jag nog inte lagt mig före 01.00 på natten när jag har varit ledig. Nu försöker jag gå att lägga mig 23.00 på kvällen och idag t ex gick jag upp 10.20 och jag känner väl egentligen att trots att jag vaknar upp ganska mycket så räcker ändå den mängden sömn gott och väl men jag kan ändå inte sluta tänka på att jag har problem med sömnen jämfört med tidigare och det är inte bara på natten som jag tänker på det utan även under dagen när jag inte gör något stimulerande så är det nästan inborrat i hjärnan att jag har problem med sömnen. Det är även något som jag har väldigt svårt att tänka bort. Jag blir dessutom lite psykad över att jag har mörka ringar under ögonen.
Det jag själv har tänkt göra är att försöka ha det svalare i mitt sovrum samt att sova med öronproppar men i övrigt vet jag inte riktigt vad jag kan göra. Medicin är inte ett alternativ. Att inte tänka på sömnproblemen överhuvudtaget tror jag hade hjälpt mycket men hur jag ska göra det vet jag inte riktigt. Så om någon har lite förslag över vad som kan göras så uppskattas det väldigt mycket.