Sockermissbruk - hur slutar jag?!

Här är en till i samma sits.. Har från och till levt på socker och annat skräp i över 10 års tid och klarar inte av att sluta. Sist jag försökte sluta (2 år sedan) hade jag abstinens i flera månader och vill inte uppleva det en gång till. Kan med lätthet gå en hel dag utan att äta annat än bullar och choklad. Mår extremt dåligt över detta men lyckas ändå inte sluta. Senast jag var utan socker körde jag cold turkey och la av med allt. Åt inte ens joghurt med tillsatt socker och ingen pasta eller andra snabba kolhydrater. Svettades och skakade som en knarkare utan droger. Drack litervis med vatten och sprang km efter km för att ha annat att tänka på. Käkade bär och nötter som en besatt vart jag än var.

Det som fungerat bäst för mig var att inte ta bort något ur kosten utan att tillsätta bra saker. Började göra smoothies och saft av när och frukter. La även i någon grönsak då och då. När detta var en daglig rutin började jag ta vitamintillskott och lade några grönsaksbitar på tallriken. Åt smakfri joghurt med bananbitar ett par gånger om dagen. Detta minskade sötsuget så pass att jag halverade sockerintaget utan att ens försöka bli av med eländet.

Följer tråden i hopp om att få tips. Sockerberoende är det värsta jag någonsin kämpat med. La av med alkoholen när jag valde att bli mamma (drack massor i sena tonåren) och slutade röka när jag blev gravid, men sockret har följt mig genom livet som ett svart olycksmoln jag aldrig lyckats bli kvitt mer än i perioder.

Nej det är inte i närheten av att vara samma sak. Man får helt olika insulinpåslag beroende på vilken typ av kolhydrater man äter och därmed också helt olika kroppslig reaktion, både vad avser inlagring av fett och stimulans i hjärnans belöningscentrum. Ingen blir sockerbeorende av att äta råris, mörkt bröd, havregryn etc.

Är i samma sits som både ts och flera andra i tråden. Har försökt med tex LCHF men inte lyckats. Känner som någon ovan att sockret är det enda som får mig att må bra. Är inte motiverad att sluta med mitt missbruk fast det förstör för mig. Har ingen annan glädje känns det som. Tyvärr.

Två konkreta "snabba råd"

Kokta ägg är rätt bra mot sötsug. (om man gillar ägg då)

Tillåt dig själv att äta för en viss summa pengar varje dag och köp för just den pengen varje dag. Själv har jag en 20 kronors gräns, men jag har listat ut att 8-9 kronor smågodis egentligen täcker mitt behov om jag lyckas hålla det nere ett tag. Räkna med att misslyckas ibland, då börjar man om. Tricket är ju då att inte ha för mycket socker hemma och inte vilja gå ut och köpa mer. ;)

Det går att klippa socker helt och man får faktiskt en slags avtändning om man är högkonsument med bland annat yrsel i flera dagar. Men det är rätt tradigt att upprätthålla och kräver att man läser alla innehållsförteckningar, inte äter restaurangmat eller ens annat som man "tror" är sockerfritt men som egentligen är dolt socker, i.e. livsmedelstillsatser.

Jodå, vi är nog många som känner igen oss. Under natten ligger man vaken och gör stora planer att i morgon börjar mitt nya liv,  sedan gör man som vanligt igen. Hur bryter man dåliga vanor? Mat, styck, motion, studier, jobb. Vi har alla då och då saker i vårt liv vi vill ändra. Vi vill, vi kan, vi vet hur vi ska göra, men ändå gör vi det inte.
Det där med godis, fika, choklad är min svaga punkt. Jag fick ett uppvaknande när jag för ett år sedan kostade på mig en stor hälsokontroll, jag mådde ju bra, ville bara få lite koll. Högt blodsocker, högt kolesterol, högt blodtryck, det var dags för medicinering var beskedet, det där klara du inte av själv. Men då allt berodde på dåliga val så ville jag försöka ändå. Jag fick en återbesökstid efter tre månader, hade det inte blivit radikalt bättre då var det medicin som gällde. 

Mina nya vanor blev, LCHF light, eller det blev väl GI egentligen. Kött, fisk, ägg och ovanjordsgrönsaker. Jag åt oftare. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, kvällsmål. Det där sockersuget på morgonen känner jag väl igen. Jag tvingade mig själv att börja dagen med vatten, ett glas vatten, 2 dl ungefär. Det var inte lätt att få i sig, efter en tid gick det lättare, kroppen insåg att det lönade sig att signalera törst. Nu blev jag oftare törstig. Jag är stolt över mig själv att jag lyckades hålla mig till vatten där. Jo, jag misslyckades ofta, ofta i början men då fortsatte jag med mina goda vanor, man får acceptera att man misslyckas ibland.
De där  gångerna när man bara MÅSTE få något sött klarade jag av med att ta en liten näve hasselnötter, mandel, valnötter. Snabbt och enkelt. Det tar tid att tugga så man kommer lättare förbi den där sockerjävulen. Jag höll mellanmålen rätt små, lite Keso och en halv tomat, kvarg och några bär från frysen. Huvudmålet var lunchen, kvällsmålet blev en tvåäggsomelett med lök och tomat, det var gott med varm mat på kvällen. Sist men inte minst, jag började styrketräna tydligen viktigt för att få ner blodsockret. Jag lyckades få ner mina värden, mådde också mycket bättre, humör, energi samt att jag slapp den där molande huvudvärken jag ofta vaknade med, den var aldrig intensiv, bara molande. Insåg efter en tid att det var min nya vana att dricka vatten som gjorde att jag nu slapp även den.
Vet inte om du får någon hjälp eller stöd från min historia. Men kanske någon idé om vad som kan fungera för dig. Lycka till.

Tack! Ja, det är en stor del av min kost idag och det skulle vara svårt att ta bort ?allt? som jag tidigare ätit. Tänkte på det där med fett, tex blandfärs har ju relativt hög fetthalt. Är det dåligt att äta tex pasta och hemmagjorda köttbullar då eller missuppfattar jag kombinationen?

Tack för dina tips! Jag skulle nog klara att handla utan att köpa massor av sötsaker. Gillar egentligen frukt, bär och grönsaker så det borde egentligen inte bli en alltför stor utmaning. Jag har nog fastnat i att om jag slutar med socker så ska jag börja räkna kalorier igen (otroligt svårt för att vara hungrig...) Ditt tips kanske passar mig bättre, att börja byta ut sockret mot något nyttigare.

Okej, förstår vad du menar. Har också tänkt att det inte är värt besväret många gånger. Men ja!! Vidrigt när man verkligen inte tycker det smakar särskilt gott men ändå äter det för man ?måste?...

Åh!! I månader alltså?! Herregud... Brukar få extrem huvudvärk i någon vecka innan det släpper, skulle avlida om det höll på i månader.

Tack, ska ha det i åtanke när sockersuget smyger sig på! Det där med avtändning känner jag igen, brukar ligga med huvudvärk i några dagar. Det lockar ju såklart inte jättemycket.

Är det viktigt att inte äta något socker i avvänjningen? Pasta, bröd, frukt eller är sånt ok?