Knipövningar? Gör ni det? Hur ofta/mycket? Resultat?

Halloj! Har själv nyss börjat knipa efter förlossning och grymt försvagad bäckenbotten.

Hur mycket kniper du? Hur lång tid tar det innan man märker skillnad?

Hur mycket bör jag knipa för att det ska vara så effektivt som möjligt, ge mest effekt?

Vilka är knipövningarnas positiva effekter egentligen? Vad vet ni?

Hur känns det för er (kvinnor nu då) att stoppa upp ett finger i fittan och knipa?

Era bästa tips för att få knipandet att funka så bra som möjligt?

Fasen, är så otålig och dålig på att minnas detta med att göra knipövningar. Var så himla stark i bäckenbotten förut, otroligt jobbigt att det förstörts.. :/

Alla svar mottages tacksamt!!