Knipövningar? Gör ni det? Hur ofta/mycket? Resultat?
Vill varna dig från att knipa för mycket. Det kan leda till en överspänd bäckenbotten ocj resultera i urinläckage och daglig smärta. Det som händer är att musklerna helt enkelt är spända hela tiden, att knipa med en redan spänd muskel gör inte, och då kan man heller inte träna upp styrka i muskeln.
Jag har gått till fysioterapeut pga överspänd bäckenbotten. Det tar låååång tid att få ordning på det, vi pratar år. Det har börjat lösa sig för mig nu. Efter ett halvår utan att göra knipövningar alls och triggerpunktsbehandling (man trycker på musklerna i slidan). Har jag nu fått börja knipöva igen.
Nu när jag får knipöva som en ?normal? människa är fysionos instruktion att knipa 10 knip på 6 sekunder 3 gånger om dagen. Efter ett halvår bör jag kunna minska ner detta rejält.
Som sagt. Knip helt enkelt inte för mycket. Lätt att tänka ju mer desto bättre.
Orsakerna till att du bör ha ett bra knip är exempelvis urinläckage. Men det handlar också om framfall. Bäckenbottenmuskulaturwn är jätteviktig och håller upp livmodern. Med svag muskulatur ökar risken för framfall.
Utöver detta så är muskulaturen i bäckenbotten viktig för resterande kropp också. Påverkar hållningen mycket. Med svag muskulatur i bäckenbotten är också risken att övriga muskler i kroppen får kompensera, vilket kan leda till exempelvis smärta i rygg och höft