Ångest som inte går att hantera?

Anonymsnubbe34

Äldre 2 Jul 16:36
49 svar

Visa endast Anmäl

Ångest som inte går att hantera?

Tjenare! Jag är 24 år gammal snubbe, som alltid haft ångest hela mitt liv så länge jag minns utvecklade social fobi när jag var runt 14-15 år, Då vågade jag inte gå i skolan blev bättre efter några år. För 1 månad sedan så fick jag en sån grov panikångestattack så jag fick extremt svårt att andas som att det var 800kg på bröstkorgen hyperventilerade ringde ambulansen domningar i ansiktet benen armarna började skaka i hela kroppen jag trodde inte det var möjligt har aldrig hänt mig först nu, och nu efter denna känns det som jag håller på bli galen, Jag tänker på min andning hela tiden vilket skapar sån extrem ångest så nu vågar jag inte ens gå ut knappt. jag vet inte riktigt vad jag ska göra, Tror ni detta är i skallen eller har jag något allvarligt fel? Kan tillägga att detta kommer mest när jag fokuserar på andningen då jag inte gör något, tex ligger i sängen.

Och hur kan jag bryta detta tankemönstret om detta är möjligt, för livsslusten är på 0 just nu

TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2020-07-02 16:37
Endast seriösa svar, skulle uppskattas. Har även slutat med SSRI efter jag fick denna attack, för jag trodde att det berodde på den åt ssri 7år nu har jag varit utan 5 dagar.
- «
- ‹
- Sida 3 av 5
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Ångest som inte går att hantera?
Anonymsnubbe34 Trådstartaren

Äldre 3 Jul 20:04
#19

Visa endast Anmäl

Grejjen är att jag gjort det så pass länge hur kan detta uppkomma från det plötsligt?
momjanet

Äldre 3 Jul 20:09
#20

Visa endast Anmäl

All ångest går att hantera på rätt sätt.

Ångest är en naturlig reaktrion som vi har för att överleva. Det är en effekt av stark stress.
För när vi var apor så var det ångesten som såg till att vi kutade ifrån den sabeltandade tigern.

Det betyder att diverse olika andningsövningar är skit och inte fungerar. Ingen apa har någonsin undkommit tigern genom att sätta sig ner och andas.

Så knepet för att hantera ångest är att göra som aporna och använda musklerna. Helst de stora muskelgrupperna i ben och rumpa.

Det finns sjukgymnaster som är specialiserade på ångestproblematik, sök upp en sådan.
Anonymsnubbe34 Trådstartaren

Äldre 3 Jul 20:12
#21

Visa endast Anmäl

Jag har gymmat under 5 års tid, så är ganska vältränad nu dock på senaste har jag inte gymmat vilat 2 veckor pågrund av dessa panikattacker då jag är rädd att jag ska få det på gym osv
Anonym (biologen)

Äldre 3 Jul 20:14
#22

Visa endast Anmäl

Anonymsnubbe34 skrev 2020-07-03 20:00:48 följande:
Dricker väldigt mycket koffein 2-3 nocco om dagen

Försök skippa det ett tag då.

Du kommer att må skit några dagar och ha huvudvärk kanske, men tar man bort koffein så ökar också känsligheten för det igen, så då behöver du mindre mängd sen när du känner dig bättre och börjar med det igen.

Jag vet hur det är, man tycker att man mår bättre av koffein, men koffein stirrar upp kroppen och hjärtfrekvensen och stimulerar det som redan pågår i den. Har du då nära till en fysisk ångestreaktion så är det lättare att tippa över kanten.

Biofeedback är ett intressant område, alltså hur vår hjärna/det vi tänker påverkar våra biokemiska signaler i kroppen. Om du har möjlighet att skaffa ett hälsoarmband så kanske du kan se vad som händer i tid och styra bort kroppen från panikreaktionen?

Men ofta räcker det att bara ta långa djupa andetag i 5-6 minuter, eller räkna baklänges ner från 100 i tre-stegshopp- 100, 97, 94. Hjärnan kan bara göra så mycket på en gång och man kan lära sig lura den.
Anonym (biologen)

Äldre 3 Jul 20:16
#23

Visa endast Anmäl

Anonymsnubbe34 skrev 2020-07-03 20:04:36 följande:
Grejjen är att jag gjort det så pass länge hur kan detta uppkomma från det plötsligt?

Jag hade druckit kaffe dagligen i 20 år innan jag blev utmattad/fick akut stress och började få panikattacker av det. Det händer.
Anonymsnubbe34 Trådstartaren

Äldre 3 Jul 21:55
#24

Visa endast Anmäl

Jag ska göra ett test och skippa koffein i en vecka och se hur jag blir =)

Jag snusar dock, kan inte sluta med allt i livet =)
Kråkungen

Äldre 3 Jul 21:56
#25

Visa endast Anmäl

momjanet skrev 2020-07-03 20:09:57 följande:
All ångest går att hantera på rätt sätt.

Ångest är en naturlig reaktrion som vi har för att överleva. Det är en effekt av stark stress.
För när vi var apor så var det ångesten som såg till att vi kutade ifrån den sabeltandade tigern.

Det betyder att diverse olika andningsövningar är skit och inte fungerar. Ingen apa har någonsin undkommit tigern genom att sätta sig ner och andas.

Så knepet för att hantera ångest är att göra som aporna och använda musklerna. Helst de stora muskelgrupperna i ben och rumpa.

Det finns sjukgymnaster som är specialiserade på ångestproblematik, sök upp en sådan.

Fast... nu är vi inte apor längre, och för det mesta är det inte en sabeltandad tiger som orsakar ångesten. Mycket möjligt att andningsövningar är skit som inte fungerar för dig, men det innebär inte att det inte fungerar för andra. Jag skulle kunna säga att det där med att ta is i handen är skit som inte fungerar (jag personligen blir inte hjälpt av det), men varför skulle jag döma ut nåt som jag vet hjälper massor av människor? Konstig sak att säga...

Med detta sagt håller jag absolut med om att fysisk aktivitet är ytterligare en grej som kan funka :)
momjanet

Äldre 3 Jul 22:19
#26

Visa endast Anmäl

Kråkungen skrev 2020-07-03 21:56:27 följande:
Fast... nu är vi inte apor längre, och för det mesta är det inte en sabeltandad tiger som orsakar ångesten. Mycket möjligt att andningsövningar är skit som inte fungerar för dig, men det innebär inte att det inte fungerar för andra. Jag skulle kunna säga att det där med att ta is i handen är skit som inte fungerar (jag personligen blir inte hjälpt av det), men varför skulle jag döma ut nåt som jag vet hjälper massor av människor? Konstig sak att säga...

Med detta sagt håller jag absolut med om att fysisk aktivitet är ytterligare en grej som kan funka :)
Biologiskt är vi det jo.
Vi är apor med kläder på.

Trots allt har det bara gått ett litet ögonblink i evolutionen sedan vi gick på savannen och blev jagade.

Visst kan andningsövningar funka men varför nöja sig med något som är så mycket sämre när det finns bättre och effektivare metoder?

Du kan prata med vilken psykolog som helst och denne kommer att hålla med av en enda anledning: de har inga andra knep än andning eller benzo att ta till.
Kråkungen

Äldre 3 Jul 22:44
#27

Visa endast Anmäl

momjanet skrev 2020-07-03 22:19:44 följande:
Biologiskt är vi det jo.
Vi är apor med kläder på.

Trots allt har det bara gått ett litet ögonblink i evolutionen sedan vi gick på savannen och blev jagade.

Visst kan andningsövningar funka men varför nöja sig med något som är så mycket sämre när det finns bättre och effektivare metoder?
Fast du missar min poäng: DU anser att det ena är skit och det andra funkar mycket bättre, men det gör det inte till en allmän sanning. Olika saker funkar för olika människor.
momjanet skrev 2020-07-03 22:19:44 följande:
Du kan prata med vilken psykolog som helst och denne kommer att hålla med av en enda anledning: de har inga andra knep än andning eller benzo att ta till.
Nu hänger jag inte riktigt med... Alla psykologer kommer att hålla med om... vaddå? Om att andningsövningar är skit? Att fysisk aktivitet är mycket bättre? Och vad menar du med att de inte har några andra knep än andning eller benso? Alla psykologer jag har gått hos genom åren (och det är många) har haft en uppsjö av knep - inklusive både andning och fysisk aktivitet. Däremot är det faktiskt ingen av dem som varit speciellt mycket för benso... :)
Anonymsnubbe34 Trådstartaren

Äldre 4 Jul 04:06
#28

Visa endast Anmäl

Är inte sugen på att börja benzo, måste finnas andra lösningar. =)

«
‹
Sida 3 av 5
1
2
3
4
5
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Ångest som inte går att hantera?

Ångest som inte går att hantera?

INNEHÅLL