Hur nyttig är min frukost?

Förstår exakt ditt dilemma. Själv kunde jag innan äta dubbel så mycket havregrynsgröt för liksom blev inte mät länge. Gick också upp i vikt av det tillslut.
Ditt problem är att havregrynen innehåller massa kolhydrater jmf m. lite fett och protein. Kolhydraterna får blodsockret att skjuta i höjden men någon timme senare sjunker det och då upplever du hungerskänslor.
Min tips: fett och protein till frukost. Äggröra på 2-3 ägg med grädde står jag mig på i flera timmar.
Vill du inte dumpa din gröt: häll i ett ägg. Blir typ samma sak (google) men får bättre fördelning av totala kolhydrat & fett & protein :D