Hur förbättra sin psykiska hälsa?

Tack för tips! Tyvärr är övernattningslägenhet/rum inget alternativ, är i ett för dyrt område så för att det ska gå ihop blir det ändå en hel del bilkörning - och då känns det inte värt de uppoffringar som blir på hemmaplan.

Tack för tips????

????

Vad menar du? Du kan ju utveckla lite istället för att "dumförklara" mig.

Jag söker sätt att komma ner i varv på kvällen, ingen mirakellösning för att få fler timmar per dygn eller liknande.

Tycker att flera av er snarare ifrågasätter mig än ger tips, är det så kan ni gärna hitta på något annat att göra eftersom jag söker TIPS.

Jag har alarmet på 04.00, snoozar 5-10 min och går sedan upp och gör mig i ordning. Sminkar mig, äter frukost, fixar en macka att ta med, packar matlåda osv.

Behöver den här tiden på mig för att inte börja dagen stressad. Åker 05.10. Framme 06.40 ca, har då 20 minuter på mig att ta mig genom säkerhetskontroll och sen byta om innan jag börjar 07.

Jobbar hela dagen och har 30 min lunch i bästa fall, äter i farten om det snöar för då behövs jag i drift. Finns tiden och vädret är på min sida så försöker jag äta utomhus.

Strax efter kl. 16 är det dags att åka hem, hamnar såklart mitt bland alla andra som ska hem samma tid och det resulterar i att jag är hemma runt 18-18.15.

Finns tyvärr ingen möjlighet till flex på jobbet så jag kan undvika trafiken :(

Vi börjar laga mat när jag kommer hem, äter tillsammans med sambon framför ett avsnitt av serie som vi följer. Fixar sen matlåda, fixar disk och duschar.

Sen är det dags (och redan lite för sent) för att sova. Kl 21 ca. Somnar aldrig direkt eftersom jag är uppe i varv och det är här mina problem ligger. Behöver hitta en rutin som gör att jag kommer ner i varv innan jag ska sova.. Ofta tänker jag på jobb etc och trots att jag ligger i sängen från 21 ca så somnar jag framåt 22.30 med en ångestklump i halsen, alltså 5,5 h innan jag ska upp igen.

Vad gör ni för att komma ner i varv? Promenad ensam i mörkret är som sagt inte ett alternativ då vi haft knivöverfall och liknande i närområdet. Gym går ju tyvärr också bort iom coronarestriktioner.. Önskar att jag kunde avsluta dagen med ett kort hemmapass och sen en liten meditation typ, men har svårt att hitta motivationen till det och det blir istället äta framför serie och fixa i köket.

Tack för seriösa tips och bollade av tankar :)

Fast nu har jag väl knappast sagt att jag lever ett "extraordinärt liv"? Flera av er verkar ha svårt att förstå att min fråga är vad jag kan göra för att komma ner i varv och därmed få ut mer av den lediga tiden. Det är det enda jag frågar.

Till er som kommer med vettiga tips och tankar:

Tack! Vi bor i en relativt liten stad och pendling kommer att vara ett nödvändigt ont nästan oavsett jobb. Men tanken när jag började det här jobbet var såklart att tågpendla, och sen kom corona... så det är absolut målet men fungerar inte som läget ser ut nu, tyvärr :(

Min sambo jobbar ungefär samma tider som mig, därför lagar vi mat osv tillsammans samma tid.

Tanken om promenad ihop är absolut nåt som vi ska försöka ta oss i kragen och göra.

Gå ner i tid är inte ett alternativ. Tanken med det här jobbet är att det är ett relativt nytt område för mig, väldigt utvecklande, välbetalt och jag ser det som en språngbräda för att ta mig vidare till ett bättre betalt, mindre stressigt jobb med något kortare pendling - men det kommer ta några år.

Det största problemet är nog att jag är ganska stressad över situationen på jobbet, vi har mycket att göra och mina två kollegor på samma avdelning är nära pension och vi får inte "påfyllning" av någon mer pga situationen med corona (anställningsstopp), alltså ska jag axla deras arbetsuppgifter samt mina egna. Det är min första tjänst med "högre position" och jag har svårt att stänga av när jag lämnar jobbet. Dessutom plingar mailen och jobbtelefonen ringer både före och efter arbetstid..

Men som sagt, tack för era seriösa förslag och tips

[