Vad är rimligt att orka med som 50-åring?

Tycker generellt att ju mindre rörelse man har i sin vardag desto mindre orkar man. 
Tar man tag i livet och kommer över tröskeln med att vara aktivare så orkar man mer och mer.
Hamnar man sedan i en svacka och fastnar i soffan direkt efter jobbet vecka ut och vecka in så har/får man mindre ork.
Spiralen går fort åt båda håll!