1700 Kcal KOM IGEN!

Ladda hem en gratisapp tex Lifesum och börja logga din mat.
Där kan du också kolla olika saker innan du köper dem eller äter dem tex:
Vaniljkvarg utan tillsatt socker 2 dl (200 g) = 120 kcal och 22 g protein
Vaniljyoghurt mini 2 dl (200 g) = 76 kcal och 9,6 g protein
Vaniljyoghurt "Dröm" 2 dl (200 g) = 220 kcal och 5,8 g protein

Då blir det lättare att välja så att du hamnar under 1700 kcal och ändå högt i protein så du håller dej mätt.

Rimlig fördelning av dina dagliga kalorier kan vara:
Frukost: 400 kcal
Lunch: 500 kcal
Middag/kvällsmat: 600 kcal
Mellanmål: 200 kcal

Sen är det smart att få i dej så mycket näring som möjligt med dina kalorier, så satsa på färgstarka grönsaker och rotsaker och undvik kalorier som inte är fyllda med näringsämnen.