Följas åt med vikt och träning fram till Midsommar.

En vanlig matdag för mig frukost, lunch, middag, och kvällsmat.

Vad jag äter beror på hur jag jobbar.

Tex jobbar jag dag som jag gjorde idag

så äter jag frukost på jobbet och då blir det antingen kvarg eller keso då det är lätt att ta med sig.

Lunch kan bli någon sallad som jag köper affären eller så tar jag med mig något hemifrån.

Men har dragit ner på kolhydrater så ersätter det med mer protein och grönsaker.

Middag hemma runt 16-17 och då samma tänk som vid lunchen.

Kvällsmat blir oftast knäckemacka med pålägg.

Dricker antingen kranvatten eller kolsyrat vatten.

Till helgen kan jag dricka pepsi max ibland.

Jag kör med Lifesum (gratisvarianten).

Normal dag:

Frukost 1: 3 dl lättkvarg, naturell med frysta/färska bär/frukter eller 2 dl naturell + 1 dl sockerfri med smak tex päron/vanilj som blandas ihop.

Frukost 2: Efter 30 min promenad då barnen lämnas på förskola/skola och jag tar mej till jobbet: Kaffe med mjölk + oftast en frukt

Lunch: Rester av tidigare middag + sallad + keso-dressing. Oftast gör vi mycket kyckling/kött/fisk när vi lagar mat så tar jag det + sallad till lunch. Försöker hamna runt 400-500 kcal och högt i protein.

Eftermiddag: Kaffe med mjölk + en knäckemacka med skivad tomat och gurka

Middag: Det vi äter med familjen. Försöker hamna runt 500-650 kcal. Vi har matkasse och då är det uträknat hur mycket varje portion innehåller kalorimässigt, så får man räkna ut om man kan ta 1/2 eller 3/4 av en portion eller om det räcker tex att skippa vitlöksbrödet eller ta halv portion av riset. För de portionerna är STORA och ligger ofta på 700-800 kcal.

Kvällssuget: Om jag har gått mycket så har jag utrymme till något extra på kvällen och då är det väääldigt gott med tex Barebells proteinbar med choklad/jordnötter (sockerfri proteinbar) och en kopp te. (ca 220 kcal)

Ibland tar jag istället en smörgås med pålägg, om jag har så mycket utrymme för det kostar massor med kalorier!

Är jag väldigt hungrig så tar jag även en frukt...

Hur gammal är du? Vet att min mamma sa att när hon passerade 30 blev det som att kroppen helt plötsligt sög åt sig allt hon stoppade i sig! Så om du närmar dig 30 kanske det är därför. Viktväktarna är bra, då får du support från någon som håller koll också (tror jag, har inte testat det själv?) Perfekt att ha hund, skulle också vilja det bara för att bli tvingad ut på promenader varje dag haha, 3 träningspass i veckan brukar passa in bra i de flesta liv :D

Ja, jag blev ledsen. Jag är gammal bulimiker, så kroppshatet finns alltid där.

Jag har vägt 87kg i min ungdom och jag vill aldrig dit igen.

Hur många är vi i denna då? Vilka är kvar?

jag är med!

- 1 hg denna invägningen, hoppas på mer nästa vecka

siktar på 3 kg fram till midsommar... Lyckas jag med det så har jag "bara" 12 kg kvar = 1-1,5 år kvar

Vilken nedgång, kul med en rivstart! De säger väl att det är mest vätska i början. Samtidigt när jag har gått ner så mycket i början och fortsatt i snabb takt första tiden så brukar det fortsätta stadigt neråt och om jag håller kosten stannar det där. Klart ett kilo kan det flexa upp och ner men för oss kvinnor hör det nog till det normala oavsett hur strikt man är.

Så min poäng är att visst kan det vara mycket vätska men vad spelar det för roll? Håll igång så fortsätter det neråt och fett försvinner med :D

Är en bit inne på andra året och har gått ner 15-20 kg under första året + 5 kg under andra året så 20-25 kg hittills och ska hålla på 1-1,5 år till som jag skrev.

Så över 30 kg ska bort, men det är skönt att bara ha ca 1/3 kvar att jobba bort.

Som jag skrivit tidigare, så vill jag inte hålla ett mördartempo utan låta det gå långsamt pga många olika anledningar tex att barnen inte ska påverkas för mycket eller märka att man jagar kalorier på något extremt sätt - nu blir det bara att man gör något hälsosammare val i vardagen. Även att åldern tar ut sin rätt + att det tog många år att gå upp så det bör väl ta en del år att gå ner då? Vill inte heller att omgivningen ska tro att man fått någon dödlig sjukdom! Nu när det tog ca 0,5 - 1 år innan någon ens såg det så känns det mer normalt. Fått flera lite undrande kommentarer på sistone -

"men visst har du väl blivit lite smalare?" 

"Jo, jag har försökt leva lite mer hälsosamt de senaste åren."

"Ja, jag har en minnesbild att du var lite större innan, men blev lite osäker."

Så de som jag jobbar med märker det, men det går så långsamt att de blir osäkra på om de minns rätt! Hade jag gått ner 25 kg på 5 månader så hade alla märkt det.

Jag har nu fått mitt besked som jag nervöst har väntat på. Jag är gravid och så glad! Hoppas det går vägen.

Jag hänger gärna kvar i tråden om det är ok. Mitt fokus kommer att ligga på att inte gå upp för mycket. Förra graviditeten gick jag upp över 30 kg varav 10 kg första 12 veckorna! Hua! Det är några år sen nu och jag har hunnit både ner och upp och nu ner igen hehe sen dess.

Jag har läst att dom flesta egentligen inte behöver gå upp alls första trimestern. Så målet är att inte börja gå upp förrän efter 3 månader. Sedan hålla koll på viktuppgången så jag endast ökar rekommenderade 15 kg eller vad det nu är! Planen är att fortsätta som jag gör, hålla mig borta från godis och socker, träna, ta promenader och äta god och bra mat som jag är sugen på. Men inte småäta massa hela tiden om det inte är absolut nödvändigt för eventuellt illamående :D