Följas åt med vikt och träning fram till Midsommar.

Jag var på PT möte igår och då handlade det om träning.

Om man ska gå på högintensiv träning (pulshöjande) så måste man fylla på med energi innan. Tar energin slut under tiden så tar kroppen då ifrån musklerna då kroppen behöver energi fort och protein som finns i musklerna går fortast att ta energi ifrån. Även då viktigt att fylla på efteråt, framför allt protein.

Lågintensiv så som promenader etc, där du orkar länge, tar energi ifrån fett när energin är slut. Så är väl därför som det är bra att gå ut på promenad innan frukost. Då tar kroppen energi direkt från fettet.

Promenader bränner inte så mycket kalorier så om man äter en stadig frukost innan så tar ju kroppen energi ifrån frukosten i första hand.

Tänker man gå ut på långpromenad på kvällen så tänk detsamma där. Ät efter istället för före. Måste du äta något så ta bara något litet.

Jag kan tex inte äta frukost tidigt på morgonen utan äter runt 10 tiden. Så de dagar jag jobbar dag så hinner jag jobba 3 h innan jag äter något. Jobbar i hemvården mitt i centrum så blir mycket rörelse. Dessutom går eller cyklar jag till jobbet.

Ett tips när ni köper matvaror; kolla efter varor med mindre sockerarter/100 g.

Ju mindre desto bättre. Kolla även protein, högre desto bättre.

Ibland kan lätt och minivarianter ha mer socker än den vanliga.

Var till vårdcentralen idag på läkarbesök pga att jag haft förhöjt blodtryck ett tag.

Var lite förhöjt nu med men de prover jag lämnade förra veckan, urinprov och blodprov visade på bra värden. Fungerande njurar, bra blodfetter och blodsocker...

Får en tid om 2 månader för att mäta 24 h. Innan dess så var rådet att öka mer rörelse och träning och det är inget jag har svårt för eller tycker är tråkigt.

Nu är vi ju i ljusare och varmare årstid så man kan ju vara ute mer. Måste fixa punkteringen på min cykel med så kan jag börja ta och åka ut på cykelturer med..

Hoppas på att slippa få ta blodtrycksmediciner, även om det är ganska så vanligt.

Just nu har jag inga mediciner. Slutade med mini-piller för några månader sedan då jag tyckte det var onödigt för mig då jag är singel.

Sällan jag tar värktabletter som alvedon heller.

Var till vårdcentralen idag på läkarbesök pga att jag haft förhöjt blodtryck ett tag.

Var lite förhöjt nu med men de prover jag lämnade förra veckan, urinprov och blodprov visade på bra värden. Fungerande njurar, bra blodfetter och blodsocker...

Får en tid om 2 månader för att mäta 24 h. Innan dess så var rådet att öka mer rörelse och träning och det är inget jag har svårt för eller tycker är tråkigt.

Nu är vi ju i ljusare och varmare årstid så man kan ju vara ute mer. Måste fixa punkteringen på min cykel med så kan jag börja ta och åka ut på cykelturer med..

Hoppas på att slippa få ta blodtrycksmediciner, även om det är ganska så vanligt.

Just nu har jag inga mediciner. Slutade med mini-piller för några månader sedan då jag tyckte det var onödigt för mig då jag är singel.

Sällan jag tar värktabletter som alvedon heller.

Undrar om det kanske är någon som är intresserad utav att mäta sig med? För även om man inte går ner så mycket på vågen så kan ju kroppen minska i cm iaf..

Mina mått: midja(smalaste ställe): 85 cm.

Navel: 93 cm.

Höft: 100 cm.

Lunch idag blev kycklingfärs och kokt broccoli och blomkål samt sallad till (salladsblad, vitkål, morot, tomat, vitlök, paprika)

72,5 kg idag..

Iväg snart och köra lite Tabata och ikväll blir det en promenad med några vänner.

Blev en del styrka arm igår på Tabata. Så idag har man träningsvärk i armarna. Men det känns ändå skönt.

Ikväll blir det kyckling och rotfrukter i ugn. Har redan förberett lite så det inte tar så lång tid sen :)

Ganska nyligen hemkommen efter ett corepass. Tog cykeln dit idag då jag nu har fixat iordning punkteringen. Lite skönt att kunna börja cykla nu igen istället för att gå.

Även komma ut på lite cykelturer när man känner för det :)

Senare i em blir det promenad i spåret med några vänner.

Årets första längre cykeltur avklarad, ca 15 km blev det. Mestadels landsvägar med både uppför och nerförsbackar. Bra mycket roligare än att cykla bara plant :)