Följas åt med vikt och träning fram till 1 okt ( forts. Midsommartråden)

Vad bra att du har kommit igång igen! Finns det ingen bra hotellfrukost? HAr du lite tid under dagarna att gå till affären och köpa något lite nyttigare, typ sallad?

Aaaahhhhhhhhhhhhh, 77,8kg blev det idag - minus 2kg sedan förra veckan! Jag är  glad och lättad! Inte bara för att det är en stor nedgång (fast mycket av det var vätska, för 2kg fett har jag säkert inte tappad på en vecka), utan för att jag fruktade motsasten. Under flera dagar förra veckan - torsdag till lördag - kännde jag mig extrem tjock. Jag tittade på magen och tyckte den var mycket större. Och så kände jag mig extrem trött också och svag i hela kroppen. Svag känner jag mig fortfarande in musklarna, men annars blev det bättra de sista dagarna.

Extra vägningen idag visade 77,1kg, minus 0,7kg sedan tisdag! Jag är såklart extrem nöjd och nu kan jag verkligen njuta av alla mina sötsaker idag. Följande tisdag blir det nog ingen vägning, för det skulle inte blir någon bra resultat, men på tisdagen efter har jag förhoppningsvis gått ner ännu en bit.
Nu är det bara 2,3kg kvar till första målet: en normal BMI! Det känns så otrolig underbart, jag har nästan gått ner 20kg (exakt 19,5) nu. Det kunde jag bara drömma om när jag började och hoppas att jag klarar det. Och nu är jag nästan där och känner mig fortfarande motiverad. Det blir så kul, denna gång kommer jag även unter 70kg, det vet jag. Och så lovar jag mig själv att jag aldrig, aldrig igen kommer att bli överviktig. Jag har kämpat för hårt för det!

Men nu hör du ... har du inte själv räknat ut att 0,5kg/vecka från vecka 12 betyder 14kg totalt? Det är väl inte mycket 
Vad kul att du mår så bra, då kan du verkligen njuta av din graviditet!

ålla vikten tar det aldrig slut  Fast vad jag vet är de första tv

September1518 skrev 2021-08-29 14:29:34 följande:

Haha jo men vill inte gärna börja gå upp så mycket direkt om det behövs marginal i slutet! Kanske jag lägger på mig extra på slutet som förra gången, vissa går upp mest sista veckorna hehe. Sen är 15 kg mitt max så inget jag strävar efter, håller mig helst till en viktuppgång på ca 10 kg 

Förstår dig, med viktnedgång finns ett mål, en morot som sporrar. Som du säger sen när det kommer till att hålla vikten är det ett jobb för resten av livet. Ja jag har också hört något sånt eller även något om 5 år att typ alla som varit med i Biggest Loser och liknande program har gått upp allt inom 5 eller var det 7 år.

Men kortare mål låter som ett bra knep. Först är målet endast att hålla vikten i 2 år, det är inte så lång tid egentligen! Efter det måste du hålla den i 2 år till, ha delmål var sjätte månad där du får belöna dig med något speciellt. Efter några år har kost och träning förhoppningsvis blivit en sån innött vana att du inte behöver tänka på det men kan ändå vara bra att dra fram vågen nån gång ibland bara för att ha koll. Ha påminnelse kalendern några gånger per år, så länge du har en plan kommer det gå jättebra! 

Men 15kg under hela graviditeten är ju inte mycket, 10kg låter väldig lite. Var inte så sträng med dig! Det är ju kul om det blir bara 10kg, men blir inte besviken om det blir mer!

Nej! Säg inte det med 5-7år! Fast jag har hört att det är så länge fettceller lever (jag har för mig att det var 8 år). Jag vet ju inte om det stämmer, jag har inte fact checked det, men vad jag tidigare läste flera gånger är att fettceller fylls upp och när de är fylla kommer det till nya. Det ska vara enklare för kroppen att fylla upp fettceller som redan finns än att bygga nya, vilket ska vara anledningen till att man enklare går upp i vikt om man har varit tjock och gått ner, jämfört med någon som har aldrig varit tjock. Så om det stämmer är det nog rimlig att det är flera år man måste vara på sin vakt extra mycket, tills fettcellerna har dött.

Fast jag tror som du, att det blir enklare med tiden att hålla vikten, eftersom det blir ju en vana att äta bra och röra på sig.
Sedan handlar det även om hur mycket man måste ändra. Om man var tvungen att ändra hela sin livsstil för att gå ner - om man tex. aldrig rörde på sig och åt enbart skräpmat - blir det såklart mycket svårare. Själv har jag turen att jag inte behöve ändra SÅ mycket - min vanlig mat har "alltid" varit nyttig (alltså sedan jag flyttade hemifrån) för det mesa, jag bara gillar att äta och äter för mycket. Och så äter jag för mycket sötsaker utöver den vanliga maten. Jag behöver alltså inte ändra mina vanor 180°. Samma med rörelser: jag har tex. alltid gillat att gå och gått mycket till fots - det gör jag mer nu. Och så har jag kört träningspass on and off genom åren, det var alltså inte helt nytt, utan bara något som jag behövde ta tag i igen regelbundet.
Därför är jag positiv att jag klarar det denna gången. Sista gången, när jag gick ner från 92 till 72kg, häll vikten på ett ungefär i ett år och sedan började gå upp igen, var förhoppningsvis en tillräklig bra lära för mig. Nu ska jag akta mig!