Sjukligt orolig för dottern

Som de andra säger är det väl just sådant här som din psyko,og bör kunna hjälpa dig med. Men några tips,.

- När orstankarna kommer, tänk då att " nu kommer en orostanke igen, den kommer vara här en stund men så småningom förvsinner den". Det vill säga fokusera på att det är en tanke som kommer och acceptera den tanken som just den tanke det är.

- Försök resonera logiskt med dig själv. Vad är det viktigaste för dig, jo vara en bra förälder,hur kan jag varaen bra förälder här och nu, jo genom att vara närvarande lyssna på barnet och skratta tillsammans. Det vill säga att oavsett vad som än kan hända sen är det bösta du kan göra här och nu att vara närvarande med ditt barn

- avslappningsövningar och meditationsövningar

- Fysisk träning

- Att tidsbestämma en viss tid på dagen (tex en halvtimme en specifik tid) när du får oroa dig hur mycket du vill. När orostankarna dyker upp u der dagen "sparar" du dem till den tiden.

- För loggbok under några veckor där du skriver upp när orostankarna dyker upp (det finns särskilda scheman för detta aom du bör kunna få av din psykolog).

Äter du medicin?