Hur lära mig hantera mig själv?

Lämna samtalet/situationen tills du lugnat dig. Gå därifrån, lägg undan telefonen etc tills du känner att du är lugn och har kontroll på vad du säger.

Gå en promenad, spring ett par varv i trappan, meditera eller något annat som får dig i balans. Det är ok att säga att man behöver en paus om man är tydlig med att man kan prata sen istället.