Aktiviteter/rörelse/motion för barn på morgonen

Jag skulle inte tro att det är en bra idé att han tränar på morgonen, sömnen är ju jätteviktig och särskilt för dem med NPF.

Jag skulle provat med en morgonpromenad till skolan  , där han troligen sen rör sig ute alla raster och sen se till att han får en rejäl timmes träning efter skolan! Tennis och simning är utmärkta val. Se till att han får simma med simklubben så lär han sig ordentligt och kanske vill tävla och får kompisar. Sen kan jag rekommendera karate!  Enligt professor Gillberg finns det vetenskaplig evidens för att just karate hjälper mot ADHD. Jag lät därför min son träna Karate två gånger i veckan, det gjorde han i fyra år. Han simmade med simklubben två gånger i veckan och spelade tennis två  gånger i veckan. 

Equazen fiskolja är också jättebra plus ett datorprogram för att träna arbetsminnet. Minneslek Flex heter programmet. 

Jag gymmar medan han gör övningar på mattan och tar en stund på crosstrainern eller cykeln. Inget med tyngder och bara sånt han gillar. Han tycker om att göra lite enkla övningar så som burpie, kullerbyttor mm. Han spelar tennis nån kväll i veckan men det tar på hans koncentration så det hade tagit energi istället för att ge

Sömn är viktigt men sömnbehovet är olika. Min son vaknar 4.00 varje morgon. Helg som vardag. Får han inte någon aktivitet rätt tidigt så har han redan hunnit varva upp och hunnit göra 50 impulsiva dumheter innan kl 7. Vilken följs av en heldag av ångest över alla dumheter han gjort. Medicin får han vid 7.30 så han ska vara i toppform under skoltid :)

Oj, då, i vår familj kombineras  ADHD med högt sömnbehov.  Att din son sover så lite, har det alltid varit så? Det beror inte på medicinen?f Frågar därför att mina släktingar med ADHD blir pigga och får minskat sömnbehov av medicinen. Sömn är ju  väldigt viktigt för koncentrationen, är han stressad, då sover man ju dåligt?

Min son har alltid sovit lite. Som liten skrek han mycket nattetid och sov aldrig dagtid som andra barn.  Han har provat mediciner för sömnen utan resultat. AdhdMedicinen gjorde det lättare för honom att somna då den minskat ångesten. Han får ångest på kvällarna när han gjort många misstag pga impulsiviteten. Han hade det mycket svårt i dagis och f-klass. Slogs, sprang, tog sönder saker, bet kompisar mm. Sedan hittade vi rätt med medicin och anpassningar. Han mår bättre än någonsin nu. :) I skolan presterar han bland dom bästa och har många vänner. Han använder aldrig fula ord, hamnar aldrig i bråk och kan koncentrera sig hela lektioner. Har sittdyna, hörselkåpor, bildstöd och anpassad placering i klassrummet.

Jag har arbetat specifikt med barn med npf- problematik i snart 20 år. Hade jag inte haft den kunskapen som jag har så hade det nog tagit mycket längre tid att hitta rätt. Det är bra att ts ligger steget före och vill hitta rätt innan hennes sons problematik påverkar inlärningen för mycket. Att ha adhd OCH ligga efter kunskapsmässigt kan göra att skolan känns omöjlig när väl betygen börjar 

Det låter som ni är på rätt väg.
Har ni testat datorprogram för att träna arbetsminnet? Vi använde Minneslek Flex och det gjorde enorm skillnad för min son. 

Genom att träna arbetsminnet ökar man förmågan att koncentrera sig. Min son blev också mycket mindre impulsiv. 

Kan rekommendera hundpromenad med lek och träning som perfekt morgonaktivitet. För vår son, som har adhd, har detta alltid varit en bra början på dagen. Mycket spring och fysisk aktivitet och samtidigt lite struktur (träning och gå fint i kopplet på väg till parken) och massor, massor, massor av positiva emotionella interaktioner, glädje och kärlek. Bara det att vara ute i naturen är bra.

Kanske det går att låna en hund om ni inte har en själv?

Tack för tips. Man skulle ju kunna fråga i någon grupp på Facebook om någon vill låna ut sin hund på mornarna några dagar i veckan. Det blir ju naturligt för barnet 

Det är rekommendationer för barn upp till fem år men min son har adhd så han behöver mer rörelse. Och skulle väl säga att tre timmars rörelse om dagen är rimligt för alla oavsett ålder eller diagnos. sedan behöver ju inte rörelse vara att cykla men typ vara i rörelse på något sätt, tvätta fönstren, stå upp och laga mat och så kan 1 timme vara exempelvis tennis. 

Låt han gå eller cykla till skolan. Att träna en timme på morgonen är inte realistiskt han behöver sin sömn du också. 

Från...? 

Rekommendationen upp till 5 år är att barn ska ha möjlighet att röra sig flera gånger om dagen. Från 6 år 1 timme om dagen. Enligt bla. 1177.
Nu menar jag inte att tre timmar är dåligt, tvärtom, men har själv funderat en del på hur en såpass låg rekommendation går ihop med att så få når upp till det.