Är detta normal mängd mat på en dag?

Lite svårt att bedöma utan mer info om kalorimängd, din vikt, längd och kön.

Dumt att dricka kaffe på kvällen kan jag tycka. Om det inte är decaf då.

Är väl omöjligt att säga utifrån beskrivningen lunch och middag. Det kan ju innebära hur mycket eller lite mat som helst. 

jag äter frukost, lunch och middag och oftast inga mellanmål. Blir oftast en frukt eller två någon gång under dagen. Man 90 kg tränar rätt bra men jobbar på kontor. 

frukost tre mackor, ett ägg och två glas lättmjölk. 
äter jag tex stuvade makaroner och korv äter jag typiskt 2,5-3dl pasta och 4-5 skivor falukorv. Dricker oftast vatten till maten. 

efter träning  tar jag en shake och äter något ägg. 

Tror många skulle kunna äta den mängden. 
Men de flesta skulle nog också gå upp i vikt på den kosten. 

Bara gissar att detta blir minst 2500 kcal, ev upp mot 3000 kcal beroende på lunchen

Alla mackor + risifrutti- säkert ca 1000kcal
En lunch om man köper ute minst 700kcal , middagen lika mycket.

Tallrik yoghurt med musli säkert minst 250kcal

2650kcal. 

Nu bara uppskattar jag förstås men borde bli över vad den genomsnittliga personen äter. 

Mackor ger ju väldigt lite mättnad per kalori, så om du vill gå ner i vikt skulle jag testa att bara ta bort mackorna och ersätta med tex frukt, eller bär och lite yoghurt.

Mängd mat är komplext. Man behöver inte få så stora volymer mat om det är energirikt, men väldigt stora volymer om man mest äter väldigt lågkalori kost. 

Ju mer processad maten är desto sämre blir kroppen på att känna av kalorierna i maten, och därmed sämre att känna sig mätt och nöjd. 

Så länge man håller sig borta från bröd, socker, olja och annan väldigt energität kost  så klarar fe flesta sig väldigt bra.

Precis, det är absolut inget konstigt att äta såsom trådstartaren beskriver. Men för många, däribland mig ÄR det för mycket!

Skit samma om många går upp i vikt av sötebröd och alkohol... TS ville veta om detta är normalt och det finns verkligen möjlighet att variera hur man äter, vilket jag personligen ser som mer sunt.

I min värld är det tämligen normalt att faktiskt anpassa sin mathållning efter såväl livsstil och kropp. 5 mål mat, varav ett är på en dagens lunch är väldigt lagom för vissa, och faktiskt för mycket för andra.

Det är väldigt svårt att veta vad "något liknande" till frukt är. I min värld är detta inte något nyttigt, utan något som lyckas marknadsföra sig som nyttigt.

Den mängden mat hade jag aldrig fixat. Jag är kvinna i 40 års åldern, tränar 3-4, ibland 5 gånger i veckan. 

Hej! Skulle vara intressant att veta hur lång du är, hur mycket du väger, kön och aktivitetsnivå.

Antingen brukar jag dela med en kollega som inte har problem att äta en större portion eller så ber jag om att få resten nerpackat så jag kan ta hem, vilket oftast är ok. Jag har frågat på alla lunchställe omkring mig att få en mindre portion eller beställa från barnmenyn men bara ett ställe går med på det. 

Fast din mängd är ju väldigt lite skillnad mot ts?

Jag är en frukostätare och alltid hungrig på morgonen, men din frukost skulle jag inte klara av att få i mig. Jag skulle äta en av de sakerna, alltså antingen två mackor eller yoghurt med musli. 

Om jag hade ätit båda delarna så skulle jag definitivt inte äta något på förmiddagen, det gör jag oftast inte ändå. 

Resten av dagen låter hyfsat rimlig. Men jag äter inga mellanmål längre, det gjorde jag när jag var yngre, fram till ca 30-års ålder. Kan ta nåt litet på eftermiddagen eller kvällen ibland, men inte som rutin, och inte för att jag behöver det, utan det räknas som utrymme/okynnesätande i så fall. 

Energi in och energi ut, det är totalen som räknas.

Och en yngre person kan ofta äta den mängden och de måltiderna, men med åldern så minskar energibehovet och då får man skära ner om man vill hålla vikten. 

Och TS äter ju tex Risifrutti, som är både sött och energirikt.