Vad gör ni på er fritid för återhämtning?

Promenader + podd om avkoppling eller något roligt är mitt förslag.

Och sluta curla, för det tar död på dig och det gör inte dina barn någon tjänst i längden heller.

Att inte kunna något om matlagning eller städning blir ett handikapp när man flyttar till eget boende, och mitt barn sparar mycket pengar varje månad nu på att vara efterfrågad som matlagare i studentlivet.

Promenerar. Där jag tittar på allt i omgivningen och lyssnar på ljud, fågelkvitter, bilar. Årstidernas växlingar.

Städar i lugn och ro. Njuter av att ha välstädat.

Sitter själv i soffan och tittar på tv. 

Försöker ta hand om mig. Äter bra och hyfsat hälsosamt. Borstar tänder och sköter om mig.

Har också varit i utmattning även om det är många år sedan. 
Jag tränar mycket men fick ändra lite karaktär på det för att det inte skulle utgöra prestation och spä på känslan av att inte leverera om det inte blev av eller så.
Men löpträning är min egentid. 
Och även att vistas i naturen generellt, det är läkande.
Hemma har jag sysselsatt mig med odling, så frön och sånt. Virka. Läser mycket böcker och bakar. 

Synd att höra om din situation, men vad kul att du nu börjat prioritera dig själv!
Jag är själv arbetsterapeut och jobbar mycket med rehabilitering inom psykisk hälsa och ffa utmattning. Mina bästa tips är att gärna söka kontakt med en arbetsterapeut för få god stöttning under din sjukskrivning, men även gärna att börja ?lära känna om dig själv?. Skriv ner saker som du gör, och skriv ner om det är aktiviteter som gett dig eller tagit dig energi. På så sätt kan man hitta ett mönster i sina dagar och lättare förstå hur mående r/t ork och energi ligger till. Annars är stora fokusområden sömn, mat, återhämtning och motion, alla viktiga och behöver finnas regelbundet. Bra tips på just återhämtning kan vara att bli mer skärmfri, göra en avslappningsövning, andningsteknik, ?bara vara?. Nyttja våren genom att ta en promenad i lagom tempo, sitt ute i solen. Laga något gott och äta maten långsamt. Läs en bok, om det funkar att hålla koncentration, rita, korsord, suduko, sticka/virka, skapa något, pyssla, vara ute i naturen. Och även här, skriv ner saker du testat och utvärdera om det var något som fick dig att slappna av/uppleva lugn och ro. Så har du en liten lapp att kika på när man plötsligt behöver få till återhämtning utan att behöva tänka efter för mycket! Lycka till och krya på dig!

Många bra tips i tråden och sånt jag själv gör. Vill lägga till en sak: ta hand om krukväxter. Och så frön o ta hand om plantorna när de kommer upp. Det tycker jag är energigivande. 

Jag stressar upp mig när jag är ensam, så "egentid" hjälper inte utan gör det värre. När jag känner att jag har ångest och behöver "koppla bort" så säger jag det till min man, då vet han att jag behöver distraheras så han planerar något kanske åka nånstans, (dagsutflykt), spela nåt brädspel ihop, åka och bada, bara gå ut och gå.

Gå ut i naturen. Känn på saker, varm bark i solen, lukt av barr. Taktila saker. 

Det ligger så djupt rotat hos människor att vara i kontakt med naturen så jag tror att man behöver det. Sånt ändras inte på en eller två generationer.

Ett tag höll jag på med palettblad, för ett par år sedan. Men det var ingen ensamaktivitet direkt utan barnen var ju med konstant. Sedan fick de ohyra hela tiden och då slängde jag allt.Tack för dina tips!
Jag har försökt med meditation och andningsövningar när jag varit ensam på dagarna nu. Har tagit promenader när det varit fint väder.
En period stickade jag och som jag skrev här ovan så sysslade jag med palettblad. Men allt jag gör ska jag liksom bli bäst på. Hade som mest 50 olika sorters palettblad. När jag stickade gjorde jag det 24/7 och har en hel flyttlåda nu med olika garn och nålar. Nu har jag beställt hem grejer från Depend Gel Iq och tänkte göra fina naglar, men då köper jag en hel salong i princip med alla färger, tillbehör, lampor, elektriska filar osv. Jag gör alltid så. Ett tag bakade jag tårtor. Med sugarpaste och gjorde figurer osv, riktigt fina tårtor. Folk började beställa och det blev bara en stress så slutade med det. Förra sommaren hade jag dille på att tvätta och fixa med bilen då jag köpt ny bil. Köpte alla sprayer, avfettning i olika sorter, städverktyg, svampar, polering osv och sen blev det också bara en stressgrej som jag slutade med. Ett tag köpte jag kläder från en specifik kollektion åt min son. Köpte alla kläder som kom ut jämt, men det blev dyrt och också något som gav stress då jag kände mig tvungen att inte missa något.
Jag hamnar liksom i något hyperfokus där jag måste "bli bäst" på det jag gör och så dör det ut för det blir för stressande.
Jag kan som aldrig vara lagom...

Är "bäst" på mitt jobb också. Kan allt och vet allt och är uppskattad därför. Känns jobbigt att gå tillbaka på jobbet och vara en "normal" anställd som inte gör allt hela tiden och deltar i alla projekt och olika arbetsuppgifter.

Jag lyssnar mycket på podd. Min årsresumé på Spotify sa att jag lyssnat i 452 timmar 2024. 

Ja, att för så sommarblommor och se de växa och gro ger positiv energi.

Kom på en till sak, att lägga pussel.