Händer inget med vågen!

Jag tror på att tillföra rörelse istället.

Håll i det du gör med maten men dansa loss 10 minuter framför TVn varje kväll, eller stega fram och tillbaka medan du ser på favoritserien, eller väntar på buss/tåg.

10 000 steg om dagen gör att vad man än gör annars funkar bättre.

Att ha ett mål är ju jättebra. Men att bara stirra sig blind på siffrorna blir fel
14 kilo på 14 veckor är möjligt med mycket disciplin. Men vad ser du bakom de där 14 veckorna när du lyckats? Ska du då få fira med något onyttigt som var del av ditt liv för 14 veckor sedan. Fokusera istället på att impimentera en hälsosam livstil. Drick inte läsk, ta trapporna istälelt för hiss och var lite obekväm mot dig själv. Tänk innan du stoppar i dig något gör denna sak något bra med min hälsa eller nåt dålig. Nu för tiden är det ju enkelt att bara fråga ChatGPT sådana saker. Lycka till, stressa inte och försök hitta njutningen i din resa och se inte siffrorna som några måsten.

Det står still ibland men det är bara att fortsätta. Räkna dina kalorier i någon app så att du ser exakt vad du äter, varje liten sked mat du stoppar in i munnen.

Du har redan gått ner 8 kg, kroppen kanske behövde ett längre stillestånd.

Jag tror tvärtemot mot ovanstående INTE på att du ska träna mycket. Intensiv träning skapar hunger vilket är tufft att jobba med när man försöker gå ner i vikt. Jag tror istället på att styrketräna och ta promenader på sin höjd, men man måste inte träna för att gå ner i vikt. Fokusera på maten om det är allt du mäktar med just nu. Preppa matlådor med exakt kalorimängd så att du har bra mat förberedd.