Om man vill äta kolhydrater som pasta, ris, potatis och quinoa etc vilket är bäst att äta? Vad är nyttigast och vad kan man äta mest av utan att gå upp i vikt? Ris är fullkornsris, pastan likaså och dessutom berikad med omega 3 och protein, potatisen är främst kokt och ibland bakad potatis.
Det beror ju lite på vad du menar med "nyttigt".
Vill man ha lite kalorier så välj potatis. Vill du istället ha mer. välj couscous.
Sånt här är ju inte så fett, men potatis = inget fett alls, Quinoa = mer fett.
Om man behöver fibrer, välj Quinoa, om du har lite svårt för fibrer eller får i dig mycket från något annat håll, vålj råris.
Fullkornspasta innheäller mest protein, potatis minst.
Vänd på ovanstående för kolhydraterna.
Potatis och råris får upp 3 vitaminer över 10% per 100g
Quinoa och Couscous får upp 6 mineraler.
Jag kollade på 100 g kokta fullkornsvarianter av pasta, vildris, råris, quinoa, couscous och bulgur, samt höstpotatis.
Så kontentan av det hela är att om man vill äta kolhydrater till maten utan att få i sig massor av kalorier så ska man välja kokt potatis?
Så kontentan av det hela är att om man vill äta kolhydrater till maten utan att få i sig massor av kalorier så ska man välja kokt potatis?
Allt är helt relativt i förhållande till helheten av din kost och vad ditt dagsbehov är.
En sportig person som tränar 5hårt dagar i veckan har lite andra behov och möjligheter jämfört med en soffpotatis.
Ett "bästa livsmedel" är inte realistiskt då du inte endast äter det som kolhydratskälla.
Äter du för mycket så spelar det ingen roll om det är det nyttigaste och bästa. Du går upp i vikt ändå
Så kontentan av det hela är att om man vill äta kolhydrater till maten utan att få i sig massor av kalorier så ska man välja kokt potatis?
Om man vill äta kolhydrater som pasta, ris, potatis och quinoa etc vilket är bäst att äta? Vad är nyttigast och vad kan man äta mest av utan att gå upp i vikt? Ris är fullkornsris, pastan likaså och dessutom berikad med omega 3 och protein, potatisen är främst kokt och ibland bakad potatis.
Fullkornsris är inte så bra mtp arsenik.