1200 kcal/dag

1200 kcal per dag är för lite, särskilt om du motionerar. Visst, man går ner, men kroppen ställer in sig på svält och så fort du börjar äta normalt igen börjar kroppen lagra för allt vad tygen håller.

För att bara existera behöver kvinnor 1500 kcal/dag.

overvikt.netdoktor.passagen.se/

Isolde: 1200 kcal är den rekommenderade mängden kcalorier för viktminskning, sen beror det på hur hårt man tränar. Jag kör bara med lågintensiv träning, promenader.

Ellah: har precis registerat mig där nu, verkar va en bra sida!!

Isolde: Då man kör efter vikklubb.se så är det 1300kcal som gäller. kroppen ställer in sig på svält om man äter mellan 500-800kcal. Under 500kcal ställer kroppen in sig på ketosfas.

Kram K.

TS:
Jag vet inte hur många kcl det är du äter emn det du beskriver låter MYCKET BRA!
Jag gick förra året hos en kostrådgivare och det du skriver låter mkt bra som sagt.

Du kan äta mer vanlig mat.
T ex är spaghettiköttfärssås bra mat! Fullkornsspagehetti och nötfärs (eller magrare färs som är 5% men den är svå att få tag i).
Krossade tomater.
Kidneybönor eller någon annan gränsak ( t ex göna ärtor)
1 glas mjölk.

Det viktigaste hon sa var att jag skulle äta ofta! Först trodde jag inte riktigt på henne men det fungerade skitbra. Nu var jag ganska normalviktig innan men jag trivdes ändå inte 100 så jag bestämde mig för att testa.

Såhär var min dag ungefär:
(Gick upp 07.00)
9.00 Frukost 2 fullkornsmackor med skinka och grönsak. 1 kopp the utan socker
10.30: Frukt
12.00 Lunch (lagad nyttig mat!)
14.30 Filmjölk med nyttiga flingor och en frukt
18.00 Middag (lagad nyttig mat!)
20.30 Antingen lite fil och flingor eller ett par frukter eller något annat.....

Älskarlivet: det låter ju bra att jag verkar äta rätt jag ska faktikst själv läsa till kostrådgivare så lite påläst är man iaf!

Ja köttfärsås brukar jag göra, alltid med nötfärs och Dolmios tomatsås är t o m rekommenderad av den one and only Anna Skipper

jag försöker oxå äta ofta, men lite varje gång så man håller blodsockret i shack.

Hon kom inte med några andra råd du vill dela med dig??

Ska tänka efter och återkomma. Min son skriker (som han gjort hela dagen. Jag är TRÖTT ). Han är sjuk så han är förlåten hihihi.

Men jag ska tänka efter!

Jag har faktiskt klarat mig från lagringen då jag börjat äta helt normalt med godis och allt. Jag vet att det inte är det mest sunda sättet, men det fungerar och det fungerar i längden på mig.

Så om under 500kcal är "ketosfas", 500-800kcal är "svältfas", och 1300kcal är "viktnedgångsfas"... Vad är då 800-1300kcal? -"Mittemellanfas"?

TS, jag ycker att du verkar äta helt ok, men förmodligen så uppskattar du fel på mängden mat och du inte använder våg och/eller en uträkningsmetod för totala kcalintaget/dag.

Tips: Skaffa hushållsvåg, anmäl dig på någon uträkningssida t.ex viktklubben, hälsovakten, så kommer allt att gå fint.