1200 kcal/dag

Nu har jag genom netdoctor.se räknat ut kcaloriintag för hela den här dagen, å är precis så mkt som jag ska äta. så det går åt rätt håll iaf

En annan bra sida för att hålla koll på sitt kaloriintag är:
kalorier.nu

Den är gratis.

Vad var det för fel på det jag sa? *förvånad* Det garanterar ju iaf en varierad kost! En dag skulle med "min" uträkning se ut ung. så här:

frukost: havregrynsgröt (1 dl havregryn motsvarar 1 kolhydratval) + 2 dl lättmjölk. 1 frukt. 1 fullkornsmacka med ngt lätt pålägg.

lunch: 100 g kyckling utan skinn, 1 dl fullkornspasta, 2 dl hackade grönsaker.

middag: 2 kokta ägg, 2 knäckemackor, 1 dl keso.

kväll: 1 frukt.

Blir nyfiken på denna diskussion nu. Jag är med i viktklubben och håller mig inom 1300 kcal. Det har fungerat för mig och jag har gått ner nästan 6 kg på två månader.
Lite väl snabbt kanske.

Undrar nu om 1300 kcal skulle vara inom svältgränsen? Har svårt att tro att viktklubb.se skulle rekommendera en kcalgräns som ej är hälsosam. Istället är den baserad på en person som har ett stillasittande arbete och ej regelbundna motionsvanor.

Nu har jag motionerat mer än vad jag angivit till viktklubb.se och det är väl därför det gått så bra för mig.

mosteryster: jag tror inte det var nån som tyckte du hade fel?? eller varför trodde du det?? ditt ex på en dag låter oxå jättebra, ungefär som jag äter nu

OK!

Tja, jag tror i alla fall att man lurar sig själv genom att lägga sig för lågt med kaloriintaget.

Ni som äter/ätit upptill ca 1200kcal/dag, äter ni även så på helgen? Kan man ha en dag i veckan som man äter lite mer? eller påverkar de viktnedgången mkt???

Nu har jag tänkt lite.... Kommer inte på så mycket men skriver en del (självklara grejor ju men tål att skrivas ner).

Inte fruktyoggi (oavsett light eller inte, onödigt socker.
Inte vanlig musli. Mycket socker i. Välj annat alternativ
Inte vanlig juice. Mycket socker i. Välj naturligare så som Brämhults.
Motion ett par dagar i veckan
Gärna kalla creme fraischesåser med låg fetthalt. Inte så mycket pulversås.
ca 1 glas mjölk om dagen. Eller 2 om du inte äter fil/yogurt.
Fullkornspasta/ris
Inte vitt bröd
Mycket grönsaker

Håll dig till godis 1 dag i veckan och då med måtta .

Nej, på helgerna äter jag mer, eller tja... jag försöker begränsa det till en dags fritt ätande. Och nej, det har inte gjort någon skillnad på viktminsningen.