**Den stora feta LCHF-tråden**

För någon dag sedan diskutterades det om att slänga ut vågen och jag kan bara hålla med eg. Jag har gått ner 5 kilo totalt men började mäta mig när jag redan hade gått ner 3 kilo. Mätte mig igår och jag har minskat 10 cm i midjan på bara 2 kg!!! Ganska många centimetrar men få kilo!

Det är ju lite olika hur man vill göra. Här inne verkar vi göra på lite olika sätt och man får nog hitta ett sätt som passar en själv bra.

Jag rekommenderar att strunta i att räkna annat än kolhydrater första veckorna. I alla fall första två veckorna är man (i alla fall jag) så hungrig och det är bättre att äta sig mätt och undvika kolhydrater för att "rena kroppen". Efter de första två veckorna brukar den där hungern och övriga eventuella övergångsbesvär försvinna och då kan man börja kolla på sin fördelning av kolhydrater, fett och protein. Jag har använt mig av matdagboken och knappat in allt jag ätit under några dagar för att se att jag ungefär ligger rätt i energiprocent. Du ska fördela energiintaget ungefär max 5% kolhydrater, 75% fett och 20% proteiner.

Sen räknar vissa gram proteiner och andra kalorier och vissa håller bara koll på att livsmedlen inte har mer än 5 gram kolhydrater per 100 gram. Man får hitta sin egen väg. Lycka till!

Jag brukar köra 50 gram choklad och 50 gram kokosfett.

Rednose - känner igen det där! Min första dotter var 3 år innan hon fick godis första gången. Oj vad folk hade problem med det

God jul till er alla

Och jag håller också med. Det har varit gott som tusan med allt godis och bröd men vad skönt det ska bli att återgå till min vanliga mat på tisdag

Klart du får hoppa in här

Mitt tips är att läsa på ordentligt innan du börjar! Och bunkra upp med LCHF-mat och mellis. Första veckorna var jag väldigt hungrig och sugen, då är det bra att ha baby bells, brie, oliver, nötter hemma. Man kan få en del omställningsbesvär första två veckorna, läs mer på kostdoktorns sida om det. Men när det går över mår de flesta toppen och då är det inte så svårt att fortsätta

Jag äter en lite liberalare form av LCHF och har även fuskat ett par helger. Jag har gått ner 5 kilo på 4 månader. Väger nu 63 kilo till mina 165 cm så jag hoppas på att minska några kilo till men har ingen brådska

Bebben - nä du är inte ensam. Äter mycket mer kolhydrater för tillfället men efter nyår finns det ingen återvändo

Äsch, jag har så svårt att komma igång när jag är ledig! Idag har det mesta varit LCHF men det slank ner en liten bit korvbröd till lunchen. Tack och lov jobb imorgon och då är det lättare att komma in i gamla rutiner igen

Fia - när jag började med lchf fick jag diarré några dagar. Bara att härda ut...