**Den stora feta LCHF-tråden**

Sömnbrist ger ofta sötsug. Jag tror att det är hormonellt på något sätt.

Annars kan du testa mineraltillskott, sötsug kan vara brist på t ex krom. Att dricka extra vatten kan faktiskt också hjälpa ibland. 

Låter gott, men en smula svårbedömt eftersom jag inte vet hur mycket du åt eller vad det var för soppa. "Vanlig" soppa är ju inte så näringstät men många LCHF-soppor är mättande som sjutton, så ... (och goda!)

Du verkar ju i alla fall inte ha ramlat i "det finns ingen god mat"-fällan och bara du åt dig mätt så tror jag nog att du är inne på helt rätt spår

1) Om du har bantat innan så kan det ta tid innan kroppen vågar släppa reserverna. så det kan krävas tålamod.

2) Om jag vore du skulle jag vara vänta innan jag ändrade något, men du kan också testa att dumpa/minska mejerivarorna.

3) Ät inte youghurt och bär till frukost. Men som kvällsmat fungerar det. 

4) ibland kan det fungera att "chocka igång" kroppen genom att äta MYCKET i någon vecka och sedan gå tillbaka till normal mättnad. men återigen, förmodligen är det enda du behöver lite tålamod. 

1) Varifrån har du fått detta med minnesförlusten?

2) Du är ung. Vänta tjugo år och se vad som hänt med ditt blodsocker och din vikt. I din ålder kan de flesta - inte alla, men de flesta - äta hur onyttigt de vill utan att få kännbara problem med blodsocker, blodtryck, hjärtat. Det betyder inte att din hälsa inte tar skada, det betyder bara att det inte märks just nu.

3) För det första handlar LCHF inte bara eller ens mest om att gå ner i vikt. LCHF handlar om hälsa.

4) Alla KAN inte träna sig ner i vikt. Det finns kroniska sjukdomar, skador och annat elände som gör "varför kan du inte bara käka pizza och träna mer?" till en löjlig fråga.

5) Det går utmärkt att äta LCHF och träna, så det behöver inte vara antingen-eller.

6) De där killarna du nämnde tidigare som äter skräp och dricker läsk men ändå är fulla av muskler, de riskerar sin hälsa, till skillnad från oss LCHFare. De är dessutom inget bra argument för skräpmat. Jag känner en hel del unga män som äter onyttigt (pizza, godis, chips, läsk) och ändå är smala UTAN att träna, det har med deras ämnesomsättning att göra och betyder ingalunda att alla andra också kan äta som de, spela dataspel hela dagarna och ändå vara smala. På sikt blir dessa killar dessutom sjuka tjockisar de också, något som förmodligen även kommer att hända dina skräpätande muskelvänner.

Alltså, det beror på en hel rad olika saker.
Som:

Hur ofta det händer. Varje avsteg bromsar din fettförbränning i 1-3 dagar, ungefär. Kommer avstegen tätt, säg oftare än 1 gång/vecka, så finns det en risk att din förbränning saboteras på lång sikt. Det är också olika från person till person hur snabbt man kan växla in och ut ur ketos.

Om du äter något fett innan eller ej. En bit kladdkaka är mycket mindre farlig för dig om den dimper ner i magen ovanpå en rejäl, fet köttbit, t ex.

Om du är sockerkänslig. Om du lätt får högt blodsocker blir skadan värre.

Viktigast av allt är att du inte gör en "kedja" av avstegen. Äter du en bit kaka en dag får inte det betyda att du halvslarvar nästa dag också. Låt ett avsteg vara just ett avsteg, "bre inte ut" det. 

Makens tillbakadragna tandkött som enl tandläkaren var irreparabelt fixade till sig utan åtgärd. Vi är rätt säkra på att det var kostens förtjänst

Karies lever på socker. Det gör även många andra skadliga bakterier i munhålan. Så visst är LCHF klockrent bra för tänderna ... man märker det direkt på att det inte bildas avlagringar. Det är en tuff omställning men du måste våga äta. Lättnaden du kommer att känna när du mår bra och går ner i vikt fastän du är mätt är suverän, i alla fall var den det för mig. Vi som har bantat sönder oss har ju ingen aning om hur mycket man ska äta, man får lära sig igen från grunden. Känner inte till just den pastan, men generellt bör de flesta "low carb"-produkter räknas som avsteg eller undvikas helt (tycker inte alla men många LCHFare) eftersom de ofta innehåller en hel del kh och dessutom många underliga tillsatser. Du får läsa innehållsförteckningen och avgöra själv.

I övrigt låter det inte riktigt som om du vågar äta LCHF. Vad är det i shaken? Om jag inte minns fel brukar en sådan innehålla runt 14 gr kh och dessutom massor med mystiska tillsatser där också. Det är raka motsatsen till fett och raka motsatsen till naturlig mat. Fejkad mättnad. Som frukostmat totalt olämplig även av det skälet att det första målet på dagen bör vara så fritt från kh som möjligt.
Nötter som mellanmål är också lite tveksamt i början av att äta LCHF, det är lite väl kolhydratrikt om du äter mer än en liten näve/dag. Mandlar är något bättre.

Jag rekommenderar att du läser t ex Matrevolutionen, för det känns som om du antingen inte törs testa LCHF eller inte riktigt vet hur LCHF fungerar.  Det du beskriver låter mer som något slags underlig bantningskur, delvis kolhydratreducerat, delvis kalorireducerat ...?

Nej. Viktnedgången kan utebli de dagar som du äter mycket mer än du förbränner, men det verkar inte heller hända alla. Och det är ingen inbromsning egentligen utan består bara i att du bränner det du just åt i första hand.

Håller du ner kolisarna kan du i princip inte överäta.

Liten caveat: Vissa kan reagera på mjölkprotein och måste dra ner på mejeri för att kunna gå ner i vikt. Gäller huvudsakligen insulinkänsliga. Men upp går man vanligen inte ens i det fallet. 

De flesta är inte så känsliga att de behöver tänka så mycket på proteinet. Tumregeln är annars 1-1,5 gr/kilo kroppsvikt om dagen, om du inte växer, är gravid, ammar eller tränar. Vanligen räknar man på ens ideala vikt och inte den vikt man har, d vs någon som "ska" väga 60 kilo ska äta 60-90 gram om dagen. Man brukar inte gå upp alls med LCHF, inte ens efter pulverdiet. Möjligen kan du börja med att skutta 2-3 kilo upp om din vätskebalans är fel men oftast händer inte det heller.
För säkerhets skull kanske du ska vara noga med kh-fria frukostar och så hålla ner youghurt/grädde/cf en smula de första veckorna. Jag har farit upp och ner som en bergochdalbana tack vare täta graviditeter, men min "ogravida standardvikt" har sjunkit från 95 kilo till 80. Jag förväntar mig att klippa återstående extrakilon efter att den här graviditeten är över. Tidsåtgången är ganska fånig att räkna på i mitt fall p g a havandeskapen.

Om jag räknar på alla kilon jag klippt på LCHF istället så är jag uppe i över 60 kilo vid det här laget. Som sagt, ner, upp, ner, upp, ner, upp, ner, upp ... Tror inte du kommer att gå ner med den kosten, särskilt inte när du bara vill ner fem kilo. I övrigt är det nog ingen fara. Ett extra plus om du äter din frukt efter något fett och sent på dagen.Träning behövs inte men känns ofta lockande efter ett tag. I varje fall promenader.

Hur lång tid det tar innan vågen reagerar beror på många saker, hur många extrakilon du har, hur strikt du äter, hur insulinkänslig du är, hur mycket du har svältbantat förut. De flesta tappar ett par kilon direkt (socker binder vätska) men den egentliga nedgången kan dröja, ibland några månader.
 

Om du har mätt rätt, 100 gr är väl inte så mycket? helt ok intag om din normalvikt är 60 kilo eller mer ... och så petnoga är det heller inte. Det ska oftast till rejäla överskott för att ge negativa effekter.

Idealet må vara 1-1,5 gr/kilo vikt men det innebär alltså inte att varenda gram därutöver är "illa". 

Jag utgick ifrån IngentingAlls uppgivna mängd 100 gr. Tekniskt sett kan hon ju ha ätit det dryga halvkilo kött som ger den mängden protein.
Med rejäl aptit är det inte så svårt att komma upp i 100 gr protein men hela min poäng var hur som helst att det inte heller är någon katastrofal mängd.Måtten minskar säkert Men det brukar vara svårt att kapa vikt när det bara rör sig om ett par kilo som ska bort, och då är frukt oftast en alldeles tillräcklig broms. Även pyttelite frukt.Jag är rätt säker på att det finns gott om välkomponerade menyer på nätet, Här t ex
http://metrobloggen.se/vagenfran137kg/veckomeny_nummer_1/
http://sofija.blogg.se/2010/august/veckomeny-med-lchf.html
http://www.dt.se/pralin/bloggar/mat/lchfmamman?url=http://blogg.dt.se/lchfmamman/2011/08/16/veckomeny/

Lycka till med operationen. Sjukhus serverar sällan LCHF ens om man ber dem, men man kan antingen göra ett avsteg och stå ut med vanlig mat eller helt enkelt hoppa över de värsta inslagen, t ex potatisen.